नटांचे फायदे काय आहेत?

1- अक्रोड: ज्यांना मासे खायला आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी, प्रत्येक अक्रोडाचे सेवन शरीराला दररोज ओमेगा -3 आणि माशांमध्ये आढळणारे फॅटी ऍसिड प्रदान करते जे कमी दाब असलेल्या लोकांना मदत करतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रमाण कमी करतात.

२- पिस्ता पिस्ते खाणे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि संशोधनात असे म्हटले आहे की पिस्ते रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉल, एलडीएलची पातळी कमी करतात, ज्यामुळे हृदयविकार होऊ शकतो.

३- बदाम: तुम्‍हाला भूक लागेल असा स्‍नॅक खाण्‍याची इच्छा असल्‍यास, बदाम हे चांगले करतील. बदामातील प्रथिनांचे प्रमाण अधिक आहे (इतर नटांच्या तुलनेत 10-3 ग्रॅम बदामांच्या तुलनेत 7 ग्रॅम) तुम्हाला पोट भरू शकते. प्रथिने मंद पचन करण्यास मदत करतात.

4- काजू: काजूच्या एका सर्व्हिंगमध्ये 75 मिलीग्राम मॅग्नेशियम असते, जे एका महिलेच्या मॅग्नेशियमच्या दैनंदिन गरजेच्या सुमारे एक चतुर्थांश आहे, जे सांगाडा राखते आणि हाडांशी संबंधित आरोग्य समस्या कमी करते.