बहुतेक आरोग्य समस्या सोडवण्यासाठी एक उत्तम संयोजन

बहुतेक आरोग्य समस्या सोडवण्यासाठी एक उत्तम संयोजन

कच्च्या हळदीमध्ये कर्क्युमिनची उच्च पातळी असते, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी संयुग. कच्चा फॉर्म अधिक आवश्यक तेले आणि पोषक देखील राखून ठेवतो, आरोग्याच्या फायद्यांसाठी जास्तीत जास्त सामर्थ्य आणि परिणामकारकता सुनिश्चित करतो, जसे की सुधारित पचन आणि रोगप्रतिकारक समर्थन. आपल्या दैनंदिन आहारात चिया बिया आणि कच्ची हळद एकत्र करण्याच्या अतिरिक्त कारणांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. उच्च फायबर सामग्री

चिया बियाणे आणि ताजी हळद यांचे मिश्रण तृप्तता प्रदान करून वजन कमी करण्यात मदत करू शकते आणि पौष्टिकतेला निरोगी वाढ प्रदान करण्यात मदत करते ज्यामुळे गमावलेली पोषक तत्वे भरून काढण्यास मदत होते. याचे कारण असे की चिया बिया हे आहारातील फायबर, विशेषत: विरघळणारे फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे परिपूर्णतेची भावना वाढविण्यास मदत करतात आणि एकूण कॅलरी सेवन कमी करतात आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात.

2. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्

चिया बिया हे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे वनस्पती स्त्रोत आहेत. निरोगी चरबी जळजळ कमी करण्यास मदत करतात आणि चयापचय आरोग्यास समर्थन देतात, जे वजन कमी करण्यास योगदान देऊ शकतात.

3. रक्तातील साखरेचे नियमन करणे

चिया/हळदयुक्त पेय नैसर्गिकरित्या इंसुलिनच्या चांगल्या व्यवस्थापनास मदत करू शकते, कारण या दोघांचे मिश्रण रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्याशी संबंधित आहे जे अन्नाची लालसा कमी करू शकते, जास्त खाणे टाळू शकते आणि चांगले वजन व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.

4. विरोधी दाहक गुणधर्म

हळदीमध्ये कर्क्युमिन असते, हे एक संयुग त्याच्या शक्तिशाली दाहक-विरोधी प्रभावांसाठी ओळखले जाते. दीर्घकाळ जळजळ लठ्ठपणा आणि चयापचय विकारांशी जोडली गेली आहे, म्हणून शरीरातील जळजळ कमी करणे अप्रत्यक्षपणे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना समर्थन देऊ शकते.

5. पचन सुधारणे

चिया बियाणे आणि हळद दोन्ही पाचन आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात. चिया बिया त्यांच्या उच्च फायबर सामग्रीमुळे नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखल्या जातात, तर हळद पित्त उत्पादनास उत्तेजन देण्यास आणि पचनास मदत करू शकते. विशेषतः कच्ची हळद तिच्या पोटाला सुखदायक गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. कच्ची हळद नियमितपणे खाल्ल्याने अपचन टाळण्यासाठी, आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास आणि पचनसंस्थेतील जळजळ कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे ते पोटाच्या आरोग्यासाठी निरोगी आहारात एक मौल्यवान जोड होते.

6. चयापचय प्रोत्साहन

काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की हळद चयापचय वाढवण्यास मदत करू शकते कारण त्यात कर्क्यूमिन नावाचे बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड असते, जे चयापचय वाढवण्यास आणि चरबी जाळण्याशी जोडलेले असते. कर्क्युमिन लिपोलिसिसला प्रोत्साहन देऊन, जळजळ कमी करून आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारून चयापचय वाढवते.

7. त्वचेचे आरोग्य

हळदीचा वापर शतकानुशतके पारंपारिक औषधांमध्ये त्वचेच्या उपचारांच्या गुणधर्मांसाठी केला जातो. त्याचे दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट प्रभाव मुरुम, एक्जिमा, सोरायसिस आणि त्वचेच्या इतर स्थिती कमी करण्यास मदत करू शकतात, तसेच जखमेच्या उपचारांना प्रोत्साहन देतात आणि वृद्धत्वाची चिन्हे रोखतात.

चिया बिया हे कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसचे चांगले स्त्रोत आहेत, जे निरोगी हाडे राखण्यासाठी आणि ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यासाठी आवश्यक खनिजे आहेत. चिया बिया नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त आहेत आणि ग्लूटेन-मुक्त किंवा शाकाहारी आहार घेणाऱ्या लोकांसाठी योग्य आहेत, जे धान्य आणि प्राणी उत्पादनांना पोषक समृद्ध पर्याय प्रदान करतात.

पेय तयार करत आहे

कच्ची हळद आणि चिया बियाणे पेय घटक खालील प्रमाणात तयार केले जाऊ शकतात:

2 चमचे चिया बियाणे
चिरलेल्या कच्च्या हळदीचा 1 छोटा तुकडा
3 कप पाणी
मध किंवा लिंबाचा रस

नंतर एका भांड्यात दोन चमचे चिया बिया 4 चमचे पाण्यात भिजवा. दरम्यान, उरलेले पाणी तळण्याचे पॅनमध्ये गरम होईपर्यंत गरम करा.

चिया बियाणे 10-15 मिनिटे भिजत ठेवा जोपर्यंत ते जेलसारखे सुसंगत बनत नाहीत.

हळद नीट धुवून बाहेरची साल काढून टाकल्यानंतर हळद एकतर किसून किंवा लहान तुकडे करून थोडीशी ठेचून घ्यावी.
शेवटी, एका मोठ्या काचेच्या भांड्यात कोमट पाणी घाला, हळद आणि चिया बिया मिक्स करा, नीट ढवळून घ्या, नंतर त्याची प्रभावीता वाढवण्यासाठी मध किंवा लिंबाचा रस घाला.

कच्च्या हळदीमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट्स प्राप्त होईपर्यंत 5-10 मिनिटे पाण्यात किसलेली कच्ची हळद उकळून हळदीचा चहा बनवता येतो. शिजल्यावर ते थंड होण्यासाठी सोडले जाते आणि नंतर पिण्यास पुरेसे उबदार असताना चिया बियाणे मिसळले जाते.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य