पेय तज्ञ नाश्ता नंतर याची शिफारस करतात

न्याहारीनंतर तज्ञांनी शिफारस केलेले पेय

अनेक तास उपवास केल्यानंतर, अनेक उपवास करणाऱ्यांना अपचन किंवा "बद्धकोष्ठता" आणि पोट आणि कोलनशी संबंधित इतर समस्यांचा सामना करावा लागतो. म्हणूनच, निरोगी अन्न आणि योग्य पेये निवडणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे ज्याकडे आपण रमजानच्या पवित्र महिन्यात लक्ष दिले पाहिजे.

येथे आम्ही काही प्रकारच्या पेयांची यादी करतो, ज्याची पोषण तज्ञांनी शिफारस केलेली सर्वोत्तम पेये म्हणून उपवास करणाऱ्यांना फायदा होतो आणि आम्ही ते न्याहारी दरम्यान पिण्याची काळजी घेतली पाहिजे. यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1) पाणी

न्याहारीसाठी एक कप पाणी काहीही नाही, कारण ते पेयांचे राजा आहे, कारण ते शरीराला हायड्रेशन प्रदान करते, ऊर्जा प्रदान करते आणि पचनास मदत करते.

२) दूध आणि खजूर

हे सर्वोत्कृष्ट पेयांपैकी एक आहे ज्याची आपण नाश्त्यादरम्यान खात्री केली पाहिजे. आपण एका कप स्किम दुधात काही खजूर भिजवू शकतो आणि त्यांना सुमारे 12 तास सोडू शकतो, नंतर या फायदेशीर आणि समृद्ध पेयाने नाश्ता सुरू करू शकतो, जे आपल्याला ऊर्जा देते आणि रक्तातील साखरेची मध्यम पातळी राखते, जी सहसा उपवासाच्या वेळी कमी होते.

३) कमर अल दिन (जर्दाळूचा रस)

हे सर्वात प्रसिद्ध रसांपैकी एक आहे ज्याचे नाव उपवासाच्या महिन्याशी संबंधित आहे. आम्ही नाश्त्यासाठी त्याचा आनंद घेण्यासाठी वर्षातून वर्षभर त्याची प्रतीक्षा करतो. जर्दाळूमध्ये भरपूर फायबर आणि व्हिटॅमिन ए असते. जर्दाळूमध्ये रेटिनॉल देखील असते, जे शरीरात सहजपणे शोषले जाणारे पदार्थ आहे आणि पचन प्रक्रिया वाढवते.

४) मिंट लिंबूपाणी

लिंबू, पाणी आणि पुदिन्याच्या पानांचे मिश्रण हे देखील एक अतिशय उपयुक्त पेय आहे जे न्याहारी दरम्यान सेवन केले जाऊ शकते. हे व्हिटॅमिन सी आणि फायबर समृद्ध पेय आहे आणि तुम्ही मिश्रणात एक चमचा मध देखील घालू शकता. या रसाचा एक कप दिवसभर उपवास केल्यानंतर तुम्हाला पुनर्प्राप्ती आणि ऊर्जा देण्यासाठी पुरेसे आहे.

५) केळी मिल्कशेक

केळीमध्ये पोटॅशियम, फायबर आणि जीवनसत्त्वे C आणि B6 भरपूर असतात. तुम्ही एक ते दोन केळी एक कप स्किम मिल्कसोबत शेक करू शकता आणि नाश्ता करताना एक कप हा स्वादिष्ट शेक खाऊ शकता. ते तुम्हाला खूप ऊर्जा देईल आणि दुसऱ्या दिवशी उपवास सहन करण्यास मदत करेल.

6) बदाम मिल्क शेक

हे पेय तयार करण्यासाठी तुम्ही 10 ते 12 बदाम एका कप पाण्यात रात्रभर भिजवू शकता, नंतर बदाम सोलून घ्या. मग आम्ही एक कप स्किम्ड दूध भिजवलेले बदाम, एक चमचा मध आणि काही सोललेल्या वेलचीच्या शेंगा घालून फेटतो. मिश्रण चांगले फेटून घ्या. हे पेय पौष्टिक फायद्यांनी समृद्ध आहे जे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी उपवास सुरू ठेवण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा देते

७) टोमॅटो आणि सफरचंदाचा रस

हे पेय जीवनसत्त्वे, लोह आणि फायबरने समृद्ध आहे. नाश्त्यासाठी पोषणतज्ञांनी शिफारस केलेल्या पेयांपैकी हे एक आहे. तुम्ही सोललेली सफरचंद टोमॅटोमध्ये मिसळू शकता, त्यात थोडे पाणी, लिंबाचे काही थेंब आणि एक चमचा मध घालू शकता. चांगले फेटा आणि न्याहारीसाठी सर्व्ह करा जेणेकरुन भरपूर पौष्टिक फायदे मिळतील.

8) हिबिस्कस

हे रमजानच्या महिन्यात मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जाणाऱ्या ताजेतवाने पेयांपैकी एक आहे, कारण ते शरीराला आवश्यक असलेल्या अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह लाभ देते आणि दुसऱ्या दिवशी उपवास करताना आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हिबिस्कस पेय वजन कमी करण्यास, बॅक्टेरिया आणि कर्करोगाच्या पेशींची वाढ कमी करण्यास आणि हृदय व यकृताच्या आरोग्यास मदत करू शकते. एका नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हिबिस्कस फ्लॉवर अर्क वजन कमी करण्याच्या औषधांच्या दुष्परिणामांशिवाय मदत करू शकते, चरबीपासून मुक्त होवून अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत करते.

मीन राशीची 2024 सालची राशीभविष्य आवडते