झोपेबद्दलचे गैरसमज तुमचे आरोग्य नष्ट करतात!!

तुम्हाला माहित आहे का की झोपेबद्दल चुकीच्या समजुती आहेत ज्यामुळे तुमचे आरोग्य पूर्णपणे नष्ट होते आणि त्यामुळे तुम्हाला अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजार होतात, त्यामुळे काही अतिरिक्त मिनिटे तुमच्या संपूर्ण शरीराच्या प्रणालीला त्रास देऊ शकतात, कारण अलीकडील संशोधन अभ्यासाने अनेक चुकीच्या समजुती सिद्ध केल्या आहेत. आम्ही सराव करतो आणि विश्वास ठेवतो की ते आम्हाला झोपायला मदत करतात आणि सूचित केले की झोपेबद्दल सामान्य संकल्पना आहेत. झोपेमुळे आपले आरोग्य आणि आपले जीवन नष्ट होऊ शकते.

न्यू यॉर्क युनिव्हर्सिटीच्या एका संशोधन पथकाने तुम्हाला झोपायला मदत करण्यासाठी सर्वात सामान्य टिप्स बद्दल एक अभ्यास आणि तुलना केली आणि स्लीप हेल्थ जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका निकालाचा निष्कर्ष काढला, असे म्हटले आहे की झोपेबद्दल अनेक चुकीच्या समजुती आहेत ज्यामुळे शेवटी शरीराला हानी पोहोचते. .

सामान्य चूक अशी आहे की जर तुम्ही झोपण्याचा खूप प्रयत्न करत असाल, तर अंथरुणावरच राहा, परंतु काय करावे, अभ्यासानुसार, जर हा प्रयत्न एक चतुर्थांश तासापेक्षा जास्त वेळ लागला तर चालू ठेवू नका, या प्रकरणात तुम्ही वातावरण बदलले पाहिजे आणि असे काम केले पाहिजे ज्यासाठी आपल्याला मानसिक प्रयत्नांची आवश्यकता नाही.

झोपेबद्दलची दुसरी समज अशी आहे की अंथरुणावर टीव्ही पाहिल्याने तुम्हाला आराम मिळतो आणि हा एक गैरसमज आहे, कारण टीव्ही पाहिल्याने तुम्हाला निद्रानाश आणि तणाव निर्माण होतो आणि टीव्ही आणि स्मार्टफोनमधील निळा प्रकाश झोपेच्या संप्रेरकांच्या निर्मितीस विलंब करतो.

तिसरा गैरसमज असा आहे की 5 तासांपेक्षा कमी झोप घेऊन तुम्ही तुमचा दिवस पूर्ण करू शकता. मर्केल आणि थॅचर होते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ही यशाची निरोगी कृती आहे. उलट, ही सर्वात हानिकारक मिथक आहे कारण यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा संभाव्य धोका असतो.

चौथा गैरसमज म्हणजे झोपेच्या आशेने अलार्म बंद करणे आणि संशोधक पथक अलार्मची बेल वाजताच उठण्याचा सल्ला देते कारण झोपेची अतिरिक्त मिनिटे समान खोली आणि दर्जाची नसते.

शेवटी, शांत झोपेशी संबंधित पाचवी सामान्य चूक म्हणजे "घराणे" आणि हे खरे नाही. घोरणे हे श्वासोच्छवासाचे विकार दर्शवते आणि घोरणार्‍याला अनेकदा उच्च रक्तदाब किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका असतो. त्यामुळे तुम्हाला शांत झोप हवी असेल, तर तुम्ही आधी निरोगी आरोग्याचा आनंद घ्यावा.