जेव्हा तुम्ही तुमचा मोबाईल वापरता तेव्हा तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यावर परिणाम होतो

जेव्हा तुम्ही तुमचा मोबाईल वापरता तेव्हा तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यावर परिणाम होतो

अमेरिकन न्यूरोसायंटिस्ट एमिली मॅकडोनाल्ड यांनी “टिक टोक” प्लॅटफॉर्मवर “मिरर” वृत्तपत्राने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, प्रक्रिया केलेले अन्न टाळण्यासह मेंदूतील धुके आणि विसराळूपणा यासारख्या लक्षणे टाळण्यासाठी टिप्स प्रकाशित केल्या आहेत. ब्रिटीश.

मॅकडोनाल्डने "मेंदूला तरुण ठेवण्यासाठी, सकाळी स्मार्टफोन वापरण्यापूर्वी वीस मिनिटे प्रतीक्षा करण्यासह" टाळल्या पाहिजेत अशा तीन सवयी सांगितल्या.

सकाळची फोनची वेळ

मॅकडोनाल्डने जोडले की एखाद्याने सकाळी उठल्याबरोबर त्यांचा फोन अनलॉक करू नये, परंतु त्यांचा स्मार्टफोन वापरण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी किमान वीस मिनिटे प्रतीक्षा करावी.

मॅकडोनाल्ड यांनी स्पष्ट केले की मेंदू झोपे आणि जागृत होण्याच्या दरम्यानच्या संक्रमणकालीन टप्प्यात आहे, त्यामुळे जे मनात आणले जाते ते महत्वाचे आहे, ज्याप्रमाणे झोपेनंतर लगेच स्मार्टफोन वापरल्याने शरीरातील डोपामाइन सोडण्यावर परिणाम होतो, "त्यामुळे व्यक्तीला इच्छा ठेवण्याची आवड निर्माण होते. त्याचा फोन उचलण्यासाठी," तर "उठ, ऐकणे आणि सकारात्मक पुष्टी सांगणे" हे योग्य आहे.

झोपायच्या आधीच्या बाबतीतही असेच होते, मॅकडोनाल्ड म्हणाले: टीव्ही, लॅपटॉप आणि फोन हे सर्व झोपण्यापूर्वी एक तासाच्या आत बंद केले पाहिजेत.

प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थ

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, तिने प्रक्रिया केलेले पदार्थ जसे की चीज स्लाइस आणि बटाटा चिप्स टाळण्याचा सल्ला दिला, ज्याचा मेंदूवर देखील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, असे स्पष्ट केले की प्रक्रिया केलेले अन्न "संज्ञानात्मक वृद्धत्वाशी जोडलेले आहे, ज्यामुळे मेंदू धुके आणि विस्मरण होते."

मॅकडोनाल्डने "एवोकॅडो आणि क्रॅनबेरीसारखे मेंदूसाठी चांगले असलेले संपूर्ण पदार्थ आणि चांगले चरबी" खाण्याची शिफारस केली.

स्वत: आणि ध्यानासह सकारात्मकता

तिने नकारात्मक आत्म-चर्चा टाळण्याच्या महत्त्वावरही जोर दिला आणि स्पष्ट केले की "एखाद्याने स्वतःला जे काही सांगितले त्यामुळे जगाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलतो." तिने सांगितले की जर एखादी व्यक्ती "आजचा दिवस खूप छान आहे असे म्हणते," तर ते मनाला चांगल्या आणि आश्चर्यकारक गोष्टी शोधण्याचा एक जोरदार संदेश देते.

मॅकडोनाल्ड म्हणाले की मनासाठी सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक म्हणजे ध्यान, आणि मी काम सुरू करण्यापूर्वी सकाळी हे करणे चांगले आहे, ध्यानाच्या सरावामध्ये वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म आहेत आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते. हिप्पोकॅम्पसमध्ये नवीन मेंदूच्या पेशींच्या जन्माचे प्रमाण वाढवते, हा मेंदूचा भाग आहे जो शिकणे आणि स्मरणशक्ती नियंत्रित करतो.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज