झोपताना चरबी जाळण्यासाठी टिपा

झोपताना चरबी जाळण्यासाठी टिपा

१- अधूनमधून उपवास

वजन कमी करण्यात उपवासाची मोठी भूमिका असते, कारण जास्त वेळ खाण्यापिण्यापासून दूर राहिल्याने शरीराला ऊर्जेसाठी साठवलेली चरबी जाळण्यास उत्तेजन मिळते. अधूनमधून उपवास केल्याने शरीरातील चयापचयासाठी जबाबदार हार्मोन्स, जसे की इन्सुलिन आणि ग्रोथ हार्मोन्सचे नियमन करण्यात मदत होते.

तुम्ही झोपत असताना चरबी कमी होण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी अधूनमधून उपवास करणे हे निरोगी जीवनशैलीमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते.

2- थंड खोलीत झोपणे

थंड खोलीत झोपताना, शरीरातील तपकिरी चरबी अधिक कॅलरीज बर्न करते, ज्याचा उद्देश गरम होण्यासाठी आवश्यक उष्णता निर्माण करणे, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. थंड खोलीत झोपणे हा एक छोटासा बदल वाटू शकतो, परंतु तुम्ही झोपत असताना चरबी कमी करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो.

3- वजन उचलणे

वेट-लिफ्टिंग व्यायाम स्नायू तयार करण्यास आणि बळकट करण्यासाठी योगदान देतात, तसेच विश्रांतीच्या वेळी शरीरातील चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वजन कमी होते. झोपायच्या आधी तुमची चयापचय वाढवण्यासाठी संध्याकाळी काही जलद शक्ती प्रशिक्षण व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

4- थंड शॉवर घ्या

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोल्ड शॉवर घेणे हा वजन कमी करण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे, कारण थंड पाणी शरीराचे तापमान समायोजित करण्यासाठी तपकिरी चरबी उत्तेजित करते, थंड खोलीत झोपण्याच्या सिद्धांताप्रमाणे भरपूर कॅलरी बर्न करून. थंड पाण्याचा धक्का तुमची चयापचय वाढवू शकतो आणि तुम्हाला दिवसभरात जास्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकते.

५- झोपण्यापूर्वी अन्नपदार्थ टाळा

रात्रीचे जेवण अंथरुणावर झोपण्यापूर्वी दोन ते तीन तासांच्या दरम्यान खाल्ले पाहिजे, कारण जेवल्यानंतर लगेच झोपणे हे वजन वाढण्याचे आणि शरीरातील चरबी जाळण्याचा त्रास होण्याचे एक कारण आहे. झोपायच्या काही तास आधी हलके जेवण केल्याने तुमच्या शरीराला अन्न अधिक कार्यक्षमतेने पचण्यास मदत होते आणि अतिरिक्त कॅलरी चरबीच्या रूपात साठवून ठेवण्यापासून रोखता येते.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज