Tiga minuman yang merawat insomnia dan membantu tidur

Bagaimana untuk merawat insomnia, insomnia mesti menjadi perkara paling teruk yang boleh berlaku kepada anda pada malam yang panjang untuk bangun pada hari kedua murung Kebanyakan orang biasanya memerlukan kira-kira 8 jam sehari untuk tidur yang lena, tetapi terdapat beberapa kesulitan yang boleh menyebabkan insomnia kepada seseorang, dan oleh itu dia tidak dapat menikmati hari bekerja yang baik dengan beberapa jam tidur.

Insomnia ialah kesukaran sama ada untuk tidur atau tidur secara berterusan untuk masa yang mencukupi dalam keadaan yang betul.

Insomnia bukanlah kejadian biasa yang dikaitkan dengan tekanan hidup; Sebaliknya, ia mesti diambil serius dan dirawat. Punca insomnia mungkin hanya gejala masalah lain.

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis insomnia, dan doktor menggunakan beberapa kaedah untuk menolak masalah lain.

Cara terbaik untuk mencegah insomnia adalah dengan mematuhi jadual waktu tidur yang tetap dalam persekitaran yang sesuai

Bagaimana anda merawat insomnia?

Terdapat teknik psikologi dan tingkah laku yang boleh berguna untuk merawat insomnia, seperti:

• Amalkan teknik relaksasi:

(Latihan pernafasan, latihan kesedaran, teknik meditasi, imej panduan, mendengar rakaman audio) boleh membantu anda tertidur dan juga tidur semula pada tengah malam.

• Penggunaan perangsang tidur:

Rangsangan membantu membina hubungan antara bilik tidur dan tidur, dengan mengehadkan jenis aktiviti yang dibenarkan di dalam bilik. Rangsangan tidur termasuk:

Susun bilik, gunakan katil yang selesa, hadkan waktu tidur, dan bangun dari katil apabila anda terjaga selama 20 minit atau lebih.

• Terapi tingkah laku kognitif:

Ia termasuk perubahan tingkah laku (seperti mengekalkan rutin waktu tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan waktu bangun, dan tiada tidur tengah hari), serta perubahan kognitif yang bertujuan untuk mengubah suai kepercayaan dan ketakutan yang tidak sihat tentang tidur dan mengajar pemikiran rasional dan positif.

Terdapat minuman yang membantu melegakan saraf dan tidur nyenyak dan dengan itu merawat insomnia:

Susu kunyit:

Kunyit mempunyai banyak manfaat kesihatan, kerana ia melawan keradangan dan menyediakan bekalan antioksidan.Rempah yang digunakan secara meluas ini boleh meningkatkan kualiti tidur.

XNUMX Ubat Kebimbangan Terbaik

Juga Koktel Susu Pisang:

Minum susu pisang sebelum tidur membantu mengendurkan otot, yang membawa kepada tidur yang lena pada waktu malam.

Juga susu bulan dengan ceri:

Ia adalah jus ceri masam dan susu suam ditambah kepadanya.

Jika anda mengalami insomnia, anda harus minum segelas salah satu minuman ini sebelum tidur.