Empat makanan yang perlu dielakkan sebelum tidur.
Kajian mengatakan bahawa tidur dengan perut kosong boleh mengaktifkan kortisol, hormon tekanan. Tetapi sebaliknya, makan makanan tertentu terlalu dekat dengan waktu tidur juga boleh mengganggu tidur anda.
Apakah makanan yang perlu dielakkan sebelum tidur?
makanan pedas :
Makanan pedas boleh bertahan lama untuk dihadam dalam perut dan makanan pedas juga mengandungi kadar capsaicin yang tinggi, sejenis fitokimia yang meningkatkan metabolisme dan termogenesis.
Makanan bergoreng dan berlemak:
Itu mengganggu proses pencernaan pada waktu malam. Lemak yang sihat, seperti kacang, biji atau alpukat, tidak mengapa, tetapi sebaiknya elakkan lemak tepu dan makanan bergoreng.
Makanan berasid:
Adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan berasid yang menghasilkan asid perut. Ini termasuk segala-galanya daripada gula hingga bijirin, beberapa produk tenusu, daging dan pastri
hidangan besar:
Meneruskan penghadaman sepanjang malam memerlukan tenaga. Makan makan tengah hari yang lebih besar dan makan malam yang lebih ringan membantu menggalakkan tidur sepanjang malam.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu