Makanan penahan lapar

1- Pistachio (Al-Obaid): Kajian yang dijalankan oleh universiti Amerika menunjukkan bahawa makan pistachio mengekang rasa lapar dan membantu dalam menurunkan berat badan.

2- Kekacang: Kajian yang dijalankan oleh British Journal of Nutrition and Diet menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan kekacang memanjangkan rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

3- Telur: Kajian dalam European Food Journal menunjukkan bahawa makan telur semasa sarapan pagi menyumbang kepada mengurangkan jumlah makanan yang diambil pada siang hari.

4- Coklat hitam: Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition and Diet menunjukkan bahawa makan 100 gram coklat gelap memberikan badan rasa kenyang untuk masa yang lama, dan mengekang keinginan untuk makan.