Enam makanan yang paling penting untuk penglihatan besi

Enam makanan yang paling penting untuk penglihatan besi

Diet anda boleh membantu mengekalkan penglihatan anda yang kuat dan mengurangkan risiko mengalami keadaan serius yang mengancam keupayaan anda untuk melihat. Untuk melindungi penglihatan anda, anda harus menjaga mata anda dengan mendapatkan pemeriksaan berkala, berhenti merokok dan makan makanan yang sihat.

Dan menurut akhbar British, "Express", kesihatan mata anda boleh dipertingkatkan dengan memasukkan enam makanan berikut ke dalam diet anda:

1- Ikan

Memandangkan ikan kaya dengan asid lemak omega-3, ia boleh membantu mengekalkan kesihatan retina anda dan meningkatkan penglihatan anda.

Beberapa kajian juga telah mencadangkan bahawa diet yang mengandungi bahagian ikan tetap boleh mencegah keadaan seperti degenerasi makula atau glaukoma.

Sudah tentu, mereka yang tidak suka makan ikan atau mengikuti diet yang tidak termasuk ikan boleh mengambil suplemen berasaskan tumbuhan omega-3 untuk mendapat manfaat daripada asid lemak tersebut.

2- telur

Kuning telur biasa mengandungi nutrien dan vitamin berikut yang baik untuk kesihatan mata:
• Vitamin A
• Lutein
• Zeaxanthin
• zink

Vitamin A melindungi kornea manakala lutein dan zeaxanthin boleh mengurangkan risiko degenerasi makula atau glaukoma. Zink juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan pada waktu malam, atau apabila pencahayaan malap.

3- Lobak merah

Lobak merah terkenal untuk meningkatkan penglihatan dan merupakan pilihan yang bagus untuk dimakan jika seseorang ingin meningkatkan penglihatan mereka, kerana ia mengandungi tahap vitamin A dan beta-karotena yang tinggi, kedua-duanya akan membantu menjaga kesihatan mata anda.

Salah satu gejala kekurangan vitamin A adalah apa yang dipanggil "rabun malam", jadi makan lobak merah boleh membantu mengelakkan beberapa gejala ini, tetapi ia tidak memberikan kebolehan ghaib.

4- Badam

Badam mengandungi tahap vitamin E yang tinggi, yang sering dikreditkan dengan menjadikan kulit lembut dan licin, tetapi juga boleh meningkatkan penglihatan anda dan mengurangkan risiko mendapat katarak.