hidup saya 
Enam cara paling penting untuk membersihkan perasaan negatif anda..
Bagaimana kita membuang perasaan negatif kita?
Enam cara paling penting untuk membersihkan perasaan negatif anda..
Perasaan negatif boleh menyumbang kepada masalah seperti kebimbangan sosial, kemurungan, tekanan dan harga diri yang rendah, dan kunci untuk mengubah fikiran negatif anda ialah memahami cara anda berfikir.
Berikut ialah enam cara untuk membantu anda melakukannya:
- Mengamalkan kesedaran diri: Amalan menjauhkan diri daripada pemikiran dan emosi anda dan melihatnya sebagai pemerhati luar.
- Kenal pasti pemikiran negatif: Yang termasuk mengharapkan dan menyimpulkan perwatakan orang lain, membesar-besarkan perkara dan menjangkakan yang paling buruk, membuat generalisasi, melabelkan diri kita dengan pemikiran negatif, menyalahkan orang lain atau menyalahkan diri sendiri.
- penstrukturan semula kognitif Dan itu adalah dengan sentiasa bertanya kepada diri sendiri, cari penjelasan yang positif, fikirkan apa yang anda perolehi dengan fikiran positif sebagai pertukaran untuk apa yang anda hilang dengan fikiran negatif.
- Elakkan berhenti untuk berfikir: Ini bermakna mencari cara untuk menangani pemikiran negatif secara lebih langsung.
- Berlatih mengendalikan kritikan: Memandangkan ada kemungkinan orang kadangkala akan mengkritik dan menilai anda, adalah penting untuk dapat menangani penolakan dan kritikan.
- tanpa diari anda Jurnal membantu anda mengenal pasti corak pemikiran negatif dan memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang cara pemikiran anda menyebabkannya.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu