اSukan menyingkirkan anda daripada sepuluh penyakit yang anda tahu

Sukan menyingkirkan anda daripada sepuluh penyakit yang anda tahu

Senaman yang kerap adalah alat yang berkesan untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan mengurangkan risiko mengembangkan pelbagai masalah kesihatan dengan ketara, menurut laporan yang diterbitkan oleh Health Shots.

Meenakshi Mohanty, jurulatih kecergasan di New Delhi, berkata, Kekal aktif secara fizikal telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, baik dari segi fizikal dan mental, kerana mereka yang kerap bersenam, boleh hidup lebih lama tanpa mengalami beberapa masalah kesihatan seperti berikut:

1. Penyakit kardiovaskular

Senaman yang kerap adalah kunci untuk menguatkan jantung dan meningkatkan peredaran darah, yang sangat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Aktiviti aerobik seperti berlari, berenang dan berbasikal membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan tahap kolesterol dan menggalakkan kesihatan jantung secara keseluruhan.

2. Obesiti

Aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam mengawal dan mencegah obesiti. Senaman yang kerap membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menggalakkan penurunan berat badan yang sihat. Gabungan senaman aerobik dan latihan kekuatan boleh meningkatkan nada otot dan meningkatkan keupayaan badan anda untuk membakar lemak.

3. Diabetes jenis 2

Senaman yang kerap meningkatkan sensitiviti insulin dan membantu mengawal paras gula dalam darah, sekali gus mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis XNUMX.

4. Osteoporosis

Latihan bebanan boleh menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan ketumpatan tulang dan melambatkan kehilangan tulang, terutamanya pada wanita menopause.

5. Gangguan kesihatan mental

Senaman yang kerap boleh meningkatkan kesihatan mental secara mendalam dengan melegakan gejala kemurungan, kebimbangan dan tekanan. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal merangsang pembebasan endorfin, meningkatkan mood, meningkatkan harga diri, malah boleh menghalang penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan.

6. Kanser

Walaupun senaman tidak menjamin pencegahan kanser, penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap boleh mengurangkan risiko jenis tertentu, termasuk kanser payudara, kolon dan paru-paru. Senaman membantu mengawal berat badan dan meningkatkan fungsi sistem imun.

7. Penyakit pernafasan kronik

Senaman yang kerap boleh meningkatkan kapasiti paru-paru dan fungsi pernafasan, menjadikannya bermanfaat untuk individu yang mempunyai keadaan seperti asma dan penyakit pulmonari obstruktif kronik. Senaman aerobik, bersama-sama dengan teknik pernafasan yang betul, boleh meningkatkan kecekapan paru-paru dan kesihatan pernafasan secara keseluruhan.

8. Gangguan tidur

Aktiviti fizikal yang kerap membantu meningkatkan corak dan kualiti tidur. Senaman membantu membebaskan bahan kimia dalam otak yang membantu berehat, mengurangkan gejala insomnia, dan menyumbang kepada tidur yang lebih baik secara amnya.

9. Sakit sendi

Bertentangan dengan kepercayaan popular, senaman yang kerap boleh melegakan sakit sendi dan mengurangkan risiko mendapat arthritis. Aktiviti berimpak rendah seperti berenang, yoga dan berbasikal meningkatkan fleksibiliti sendi, menguatkan otot penyokong dan memberikan kelegaan daripada gejala arthritis.

10. Kemerosotan yang berkaitan dengan usia

Senaman aerobik meningkatkan mobiliti, keseimbangan, dan koordinasi, serta mengurangkan risiko jatuh dan patah tulang pada orang dewasa yang lebih tua. Aktiviti fizikal juga membantu mengekalkan fungsi kognitif, ingatan dan kesihatan otak secara keseluruhan seiring dengan usia anda.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023