Belajar untuk mengawal kemarahan anda untuk mengelakkan kesilapan

Kemarahan adalah sifat keperibadian neurotik yang berpunca daripada tekanan seseorang, berasa cemas, atau akibat tekanan yang berlebihan yang dihadapinya, kerana kemarahan mendedahkan pemiliknya kepada banyak masalah yang tidak dijangka, yang menyebabkan dia meletup dalam menghadapi masalah. pihak lain, dan memusnahkan segala-galanya akibat kawalan kemarahan yang lemah. Oleh itu, dia mesti mengikuti beberapa kaedah dan kaedah yang membawanya untuk mengawal kemarahannya, dan mengawalnya untuk mengelakkan akibat yang tidak dijangka, dan dalam artikel ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mengawal kemarahan.
Bagaimana saya mengawal kemarahan saya?
1- Kiraan:
Orang ramai yang marah dan tidak boleh meninggalkan tempat itu dinasihatkan mengira perlahan dari satu hingga sepuluh; Kerana pengiraan menghantar isyarat kepada degupan jantung dengan kembali ke kadar normal bilangan degupan, yang melegakan kemarahan, dan kemudian orang itu bertanya kepada dirinya sendiri tentang sebab kemarahannya, dan apabila menjawab, ini akan membantu menenangkan sarafnya, dan menyerap kemarahannya.

2- Bersantai:
Terdapat banyak cara seseorang yang mengalami kemarahan boleh berlatih, dan dengan itu melegakan mereka; Seperti meditasi, bernafas dalam-dalam, berfikir, dan membayangkan perkara-perkara yang memberikan kelonggaran dan menggembirakan seseorang, seperti: bermain dengan haiwan peliharaan, yang membuatkan seseorang berasa selesa dan menenangkan sarafnya dengan mengurangkan kemarahannya, serta berehat semasa bekerja untuk waktu yang lama yang melegakan tekanan, dan tidak Perlu tidur cukup jam pada waktu malam, dan melakukan perkara kegemaran; Seperti: membeli bunga, mendengar muzik, dan banyak menyebut perkataan Saya seorang yang pendiam.

3- senyum
Orang yang marah menasihati tersenyum sebagai cara untuk menghilangkan kemarahan; Kerana otot muka memberi kesan positif kepada seseorang apabila dia tersenyum, dan apabila dia menggunakan jenaka dan semangat ironi dalam menghadapi situasi marah, ini mengurangkan kemarahannya, tetapi perlu berhati-hati supaya sindiran tidak melebihi had. ; Kerana itu menyebabkan semua orang berasa marah.

4- Terima pendapat orang lain: 
Orang yang marah biasanya tidak menerima pendapat orang lain.Orang yang marah mendapati dirinya sentiasa betul, tetapi pemikiran ini salah; Kerana perbezaan pendapat itu wujud dalam fitrah kehidupan, dan tidak wajar jika tidak berbeza pendapat, maka yang marah mesti mendengar pandangan pihak lain.

5- Lakukan senaman:
Adalah disyorkan untuk melakukan senaman yang melegakan insomnia dan sakit kepala, kerana ia adalah dua faktor penting untuk kemarahan, jadi apabila berasa marah, lebih baik melakukan beberapa latihan untuk memunggah perasaan negatif, dan ia juga membantu merembeskan hormon kebahagiaan.

6- Mengakui kemarahan:
Terdapat sesetengah orang yang tidak menafikan dan mengakui kemarahan mereka.Orang-orang ini kurang berkemungkinan mengambil tindakan agresif berkat kebolehan mereka mengawal emosi negatif mereka; Kerana mereka tahu mengapa mereka mempunyai perasaan ini, setiap orang yang marah harus mengakui kemarahan mereka.