Mengubah tabiat harian anda akan menjadikan anda lebih bahagia

Tabiat harian membentuk hampir separuh daripada waktu terjaga setiap orang, tetapi jarang sekali sesiapa berfikir tentang bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan, kebahagiaan dan kejayaan mereka, menurut laporan yang diterbitkan oleh New Trader U.

Beratus-ratus kajian telah menunjukkan bahawa mengubahsuai satu tabiat atau rutin boleh memberi kesan positif yang luar biasa dari semasa ke semasa. Sama ada seseorang itu memulakan tabiat baharu yang berguna atau menghentikan tabiat yang tidak membantu, mereka boleh mengubah hidup mereka melalui kuasa tabiat, dan mereka boleh bermula dengan mengenal pasti kawasan masalah dan tabiat berimpak tinggi. Disesuaikan dengan kehidupan seseorang, rancangan khusus kemudian dibuat, sokongan diperoleh, dan rutin baharu dipatuhi cukup lama untuk menjadikannya automatik. Anda harus bersabar dan fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan.

Tabiat dan tingkah laku automatik

Tabiat ialah tingkah laku automatik yang ditunjukkan oleh seseorang secara kerap, daripada memberus gigi hinggalah melayari media sosial. Secara purata, kira-kira 40% daripada tindakan harian manusia dilakukan oleh kebiasaan, bukan dengan keputusan, yang bermaksud bahawa sebahagian besar daripada kehidupan mereka adalah.. . Tabiat, yang kepentingannya terletak pada perkara berikut:

1. Tabiat membentuk identiti

Set tabiat yang diamalkan oleh seseorang secara rutin menjadi sebahagian daripada identitinya dari semasa ke semasa. Dengan mengubah tabiat, rasa diri seseorang boleh dibentuk semula.

2. Tabiat adalah mengekalkan diri

Seseorang boleh mengubah tabiatnya, tetapi ia kemudiannya diperkukuh melalui pengulangan dan kemudian tabiat itu menjadi sangat sukar untuk dihentikan. Tetapi ini juga bermakna bahawa tabiat baru yang baik akan kekal jika anda terus mengulanginya secara konsisten.

3. Fokus adalah kunci

Cuba untuk membetulkan semua tabiat negatif atau buruk anda adalah meletihkan dan tidak mungkin berjaya. Kuncinya ialah memilih corak baru yang bermanfaat atau menghentikan tabiat buruk. Pendekatan berfokus membantu menjadikan kejayaan lebih boleh dicapai.

Kenal pasti tabiat yang betul

Dengan begitu banyak tabiat yang berpotensi untuk diubah, anda boleh menentukan tabiat "betul" untuk ditumpukan dengan mengikuti langkah berikut:

1. Kenal pasti calon utama

Senarai tabiat harian anda yang paling mantap boleh disediakan pada masa ini. Kemudian tabiat yang menjadi calon utama untuk perubahan dikenal pasti.

2. Bidang masalah

Berfikir tentang kesihatan, prestasi kerja, perhubungan dan bahagian penting yang lain membantu seseorang menyesuaikan diri dengan tabiat bahawa mengubah perkara boleh memperbaiki keadaan.

3. Penilaian impak

Susun tabiat, yang telah dikenal pasti, mengikut potensi kesan positifnya. Tabiat itu kemudiannya dipilih yang boleh memberikan faedah terbesar jika diterima pakai.

4. Mulakan dengan satu tabiat

Anda mesti menahan keinginan untuk mengubah segala-galanya, dan pilih satu tabiat yang baik untuk dimulakan atau satu tabiat buruk untuk berhenti.

5. Ketekalan dan kesinambungan

Sama ada seseorang memutuskan untuk mengamalkan tabiat baru yang hebat untuk dimulakan atau tabiat buruk untuk dihentikan, rahsia kejayaan adalah untuk membuat perubahan itu kekal, seperti berikut:

Rancangan khusus

Perubahan itu boleh dikaitkan dengan tabiat sedia ada dan mulakan dengan mengulanginya hanya selama 5-10 minit sehari.

Jejaki kemajuan

Gunakan jurnal, apl atau kalendar untuk memantau usaha perubahan tabiat anda. Merekod kejayaan membantu dengan motivasi dan akauntabiliti.

Gerakkan sokongan

Orang itu harus memberitahu keluarga/rakan mereka tentang tabiat baru mereka. Dorongan dan peringatan mereka akan memastikan dia berada di landasan yang betul.

Jangkaan tempoh

Ia mengambil masa purata 66 hari untuk tingkah laku baharu menjadi automatik. Seseorang itu mesti bersabar dan fokus kepada konsistensi untuk mencapai kejayaan.

Hasil yang memberi ganjaran

Mengubah tabiat membuahkan hasil dalam banyak cara, termasuk:

kesihatan yang lebih baik

Hanya membuat pelarasan mudah seperti makan hidangan tambahan sayur-sayuran atau mengurangkan masa skrin boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda secara mendadak.

Tingkatkan produktiviti

Tabiat, yang mengurangkan gangguan, meningkatkan pengurusan masa dan meningkatkan fokus, menjadikan seseorang lebih produktif di tempat kerja dan di rumah.

Hubungan yang lebih kukuh

Tabiat yang mengurangkan tekanan, meningkatkan kepositifan dan mengukuhkan hubungan membantu mengukuhkan hubungan dengan orang lain.

Lebih bahagia

Tabiat yang mengutamakan rasa syukur, kesedaran dan penjagaan diri secara mendadak meningkatkan mood dan kebahagiaan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023