Kekalkan diet beralkali, kerana ini adalah faedahnya

Kekalkan diet beralkali, kerana ini adalah faedahnya

Pemakanan beralkali adalah salah satu penemuan pemakanan terbesar beberapa tahun kebelakangan ini, dan ia telah mendapat populariti yang besar di seluruh dunia kerana potensi manfaat kesihatannya.

Makanan beralkali, yang biasanya berasaskan tumbuhan dan rendah dalam sebatian pembentuk asid, dipercayai dapat membantu memulihkan keseimbangan pH badan, menggalakkan kesihatan keseluruhan.

Tubuh manusia juga berfungsi pada tahap terbaik apabila ia berada dalam keadaan beralkali, iaitu keadaan di mana pH berjulat antara 7.35 dan 7.45, menurut apa yang dinyatakan dalam laporan yang diterbitkan oleh Money Control.

Sayur daun.. dan bijirin penuh

Untuk membantu mengurangkan jumlah kandungan berasid dalam badan dan mengekalkan keseimbangan, pakar pemakanan menasihatkan makan makanan beralkali seperti sayur-sayuran hijau berdaun, bijirin penuh, kekacang, beri, buah sitrus, kacang, biji, dan bahan organik yang baik.

Pakar juga mengesyorkan mengurangkan pengambilan daging, makanan diproses dan minuman ringan. Pemakanan beralkali menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, seperti berikut:

1. Meningkatkan tahap pH

Tahap pH dalam badan menunjukkan keasidan atau kealkalian. Nilai pH 7 dianggap neutral, nilai di bawah 7 menunjukkan keasidan dan nilai di atas 7 menunjukkan kealkalian.

Tahap pH yang seimbang juga penting untuk fungsi selular yang optimum, aktiviti enzim dan keseluruhan fungsi badan.

2. Menyokong kesihatan tulang

Makan makanan beralkali boleh menyumbang kepada kesihatan tulang yang lebih baik, manakala makanan berasid, seperti daging yang diproses dan bijirin halus, membawa kepada kelebihan asid dalam badan, yang membawa kepada kehilangan mineral daripada tulang.

Sebaliknya, makanan beralkali, seperti badam dan tauhu, kaya dengan mineral penting seperti kalsium, magnesium dan kalium, yang penting untuk mengekalkan tulang yang kuat dan mengurangkan risiko osteoporosis.

3. Menggalakkan kesihatan penghadaman

Makanan beralkali mengandungi serat yang tinggi, yang menggalakkan pencernaan yang sihat dan mengelakkan sembelit. Sayur-sayuran dan buah-buahan seperti epal dan beri adalah sumber serat pemakanan yang sangat baik.

Pengambilan serat yang mencukupi juga membantu mengawal pergerakan usus, dan menyokong pertumbuhan bakteria usus yang bermanfaat.

4. Menguatkan sistem imun

Mengekalkan sistem imun yang kuat adalah penting untuk pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan penyakit. Dan kerana makanan beralkali kaya dengan nutrien yang meningkatkan imun, seperti vitamin A, C, dan E, serta antioksidan, ia membantu menguatkan tindak balas imun, meneutralkan radikal bebas yang berbahaya, dan mengurangkan keradangan kronik.

5. Membantu menurunkan berat badan

Dengan memasukkan makanan beralkali ke dalam diet, berat badan yang sihat dapat dikekalkan dan fungsi metabolik keseluruhan disokong. Makanan yang kaya dengan serat menggalakkan rasa kenyang, yang membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan kemungkinan makan berlebihan. Makanan beralkali biasanya dianggap padat nutrien, menyediakan vitamin dan mineral penting tanpa kalori berlebihan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023