Lima punca kemurungan yang kelihatan aneh

Lima punca kemurungan yang kelihatan aneh

Perubahan mood, atau "Mood Swings" dalam bahasa Inggeris, ialah fenomena yang digunakan untuk menggambarkan kelajuan dan keamatan aliran perasaan dan emosi dalam orang, yang mempengaruhi keadaan dan perasaan psikologi mereka.

Orang sering menggambarkan perubahan mood sebagai pusaran emosi yang bercanggah yang terdiri daripada kebahagiaan dan kepuasan yang melampau kepada kemarahan, kesusahan, dan juga kemurungan.

Sesetengah orang mungkin dapat mengenal pasti percikan yang menyebabkan perubahan dalam mood mereka, tetapi ia juga biasa untuk perubahan mood berlaku tanpa sebab yang jelas. Sesetengah juga mungkin mengalami perubahan dalam perasaan dan keadaan psikologi mereka akibat daripada beberapa penyakit dan gangguan mental.

Berikut adalah 5 sebab yang mungkin berada di sebalik personaliti murung anda:

1- Makan gula dalam kuantiti yang banyak

Makanan yang anda makan mempunyai kesan langsung pada otak anda dan pada beberapa bahan kimia yang dihasilkan dalam badan yang secara langsung menjejaskan kesihatan mental. Makanan yang kaya dengan lemak dan gula mempunyai kesan seperti dadah dan alkohol, kerana ia memenuhi pusat keseronokan di otak dalam jangka pendek, kemudian ia menarik diri dari badan, meninggalkan anda dalam keadaan kerengsaan dan keinginan untuk lebih. Jika anda mengalami perubahan mood yang berterusan, atau sering dilabel sebagai mempunyai personaliti murung, anda mungkin perlu mempertimbangkan semula diet anda.

Anda boleh melakukan perkara berikut: Hilangkan makanan terproses yang anda makan. Elakkan gula dalam semua bentuknya, dan kurangkan penggunaannya dalam makanan anda sebanyak mungkin. Lebih daripada makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan berdaun hijau.

2- Tidak cukup tidur

Kurang tidur memberi kesan kepada tubuh anda dalam pelbagai cara, salah satunya ialah ia meletakkan anda dalam mood yang sangat buruk. Di mana ia menjejaskan hormon anda dan nisbah bahan kimia dalam fikiran anda, sebenarnya ia mengaburkan fokus anda dan membuatkan anda tidak dapat membezakan antara yang penting dan yang tidak penting, yang kadangkala boleh menyebabkan anda berasa marah atau sedih kerana perkara yang tidak layak.

Jika anda mengalami masalah yang berkaitan dengan perubahan mood, cuba yang berikut:

Semak jadual tidur anda dan lihat sama ada anda mendapat tidur yang cukup (dari segi tempoh dan kualiti). Jangan abaikan kebersihan tempat tidur anda, kerana ia menjejaskan kualitinya. Tetapkan masa yang konsisten untuk tidur dan bangun. Gunakan teknik relaksasi dan meditasi untuk tidur lebih cepat. Baca juga: Bagaimana saya mencapai keseimbangan emosi

3- Penyakit fizikal

Sesetengah orang boleh berubah menjadi sangat murung kerana keadaan kesihatan, yang boleh difahami dan wajar. Kerana bagaimana anda boleh menjadi ceria dan tenang jika anda mengalami demam, atau hidung tersumbat, atau sakit yang teruk di suatu tempat di dalam badan anda? Penyakit (dalam semua bentuk dan bentuknya) sangat mengalirkan tenaga anda, menjejaskan selera makan anda, meningkatkan kadar dehidrasi dalam badan anda...semua ini adalah faktor yang membawa kepada ketidakseimbangan dalam hormon anda, paras gula atau tekanan darah dalam badan anda. badan, yang akhirnya menyebabkan mood anda berubah-ubah dan berubah secara mendadak.

4- Kurang makan makanan

Apabila anda mengabaikan makan dengan kerap, atau meninggalkan masa yang sangat lama antara setiap hidangan, paras gula darah anda menurun, yang menyebabkan anda berasa lebih cemas. Tetapi, mujurlah, anda boleh merawat masalah ini dengan makan makanan ringan … Cuba gabungkan karbohidrat dengan protein untuk mendapatkan rangsangan tenaga yang baik dan memastikan paras gula dalam darah stabil, dan jangan biarkan diri anda mengalami kelaparan teruk yang boleh mengubah anda menjadi murung. dan personaliti yang tidak dapat diramalkan.

5- Menghabiskan terlalu banyak masa dengan pontianak tenaga

Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda dengan orang yang kecewa, negatif dan pesimis, adalah wajar anda berasa kecewa juga, dan tidak dapat dikatakan bahawa mood anda berubah dengan cepat setiap kali anda bertemu dengan mereka. Anda tidak perlu memutuskan hubungan dengan orang ini, terutamanya jika mereka adalah kawan rapat atau ahli keluarga, sebaliknya cuba meluangkan lebih banyak masa dengan orang yang lebih optimistik yang boleh membuat anda berasa gembira dan positif. Elakkan menghabiskan masa dengan orang yang membuat anda berasa tertekan, dan cuba cari syarikat yang lebih menyeronokkan dan santai

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023