Tujuh jenis kelaparan yang anda tidak boleh kawal

Terdapat banyak jenis kelaparan..tahukah anda Lapar ditakrifkan sebagai keinginan yang kuat untuk makan, yang juga berguna dalam menentukan keadaan minda semasa seseorang apabila dia merasakan keinginan "mengejut" untuk makan. Berusaha untuk mendapatkan makanan setiap masa tidak selalu bermakna seseorang itu lapar, kerana kelaparan selalunya dikawal oleh fikiran, emosi, dan sensasi kita.

Menurut laman web Boldsky mengenai kesihatan, terdapat tujuh jenis kelaparan yang berbeza, semuanya dikaitkan dengan bahagian badan yang berlainan: minda, jantung, mata, hidung, mulut, sel dan perut. Dikatakan bahawa apabila seseorang menyedari semua jenis kelaparan yang berbeza ini, seseorang boleh membuat pilihan yang sihat dan sedar tentang apa yang hendak dimakan dan bila.

Laman web The Seven Hungers menyenaraikan yang berikut:

1. Lapar minda

Kelaparan mental dikaitkan dengan pemikiran kita dan selalunya datang dalam bentuk "harus atau tidak". Perasaan dan fikiran kita selalunya dikawal oleh perkara seperti "Hari ini adalah hari perayaan, saya perlu makan pastri" atau "Saya sangat sedih, saya ingin makan ais krim untuk memperbaiki mood saya." Ia juga termasuk pemikiran seperti "Saya harus mengurangkan karbohidrat," "Saya harus makan lebih banyak protein," dan "Saya perlu minum lebih banyak air."

Kelemahan kepada kelaparan fikiran ialah pemikiran berubah dan begitu juga pilihan makanan. Fikiran kita sering berubah dipengaruhi oleh beberapa nasihat pemakanan, nasihat pakar atau beberapa nasihat diet. Oleh itu fikiran kita menjadi tidak puas kerana turun naik pemikiran, mengakibatkan keperluan nutrisi sebenar badan terlampaui.

Untuk mengatasi keadaan ini, pakar menasihatkan supaya anda bertanya soalan sebelum makan, seperti "Adakah anda makan kerana anda lapar?" dan "Adakah anda makan kerana rakan yang pakar dalam pemakanan mencadangkan anda makan bersama?" dan "Adakah apa yang anda makan akan menyuburkan anda?" dan "Adakah makanan cukup untuk memuaskan selera saya?" Soalan-soalan ini adalah latihan kesedaran kerana ia akan membantu membaca fikiran sebenar minda.

2. Hati Lapar

Makan secara emosi sering dirujuk sebagai hasil daripada kelaparan jantung. Ia boleh menjadi keadaan positif atau negatif. Selalunya, seseorang makan sebagai tindak balas kepada emosi negatif dengan mempercayai bahawa makanan itu akan membantu mengisi kekosongan dalam hati mereka atau membantu mereka mengelakkan perasaan yang menyakitkan itu pada masa sekarang.

Contoh lain ialah makan apabila seseorang ingin mendapatkan kembali kenangan pengalaman emosi yang hangat atau memori yang dikongsi antara dia dan orang tertentu. Sebagai contoh, sesetengah orang mungkin sering mengidam makanan yang dibuat oleh nenek atau ibu mereka, hanya untuk berasa gembira atau nostalgia dengan zaman kanak-kanak mereka.
Dalam kes kelaparan emosi, ia harus ditangani dengan cara yang sihat, daripada mencapai makanan setiap kali seseorang berasa gembira, sedih atau nostalgia. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal atau kreatif atau mencari cara lain, seperti berhubung dengan orang lain, mungkin merupakan penyelesaian untuk mengelakkan keadaan ini.

3. Lapar Mata

Rasa lapar mata timbul apabila kita melihat makanan yang lazat atau menggoda. Dalam istilah mudah, ini bermakna anda tidak boleh menahan makan makanan selepas melihatnya. Strategi ini sering dimainkan oleh restoran atau pasar raya makanan untuk menarik orang ramai makan secebis makanan yang mereka sajikan.

Apabila kita melihat beberapa makanan yang menggoda, mata kita mula-mula meyakinkan minda dan kemudian mengarahkan isyarat untuk disalurkan ke perut dan badan, untuk memintas rasa kenyang. Oleh itu, kita makan lebih kuantiti semata-mata untuk memuaskan rasa lapar mata kita.

Tetapi pakar mengatakan bahawa cuba sibuk melihat lukisan atau hiasan yang cantik boleh mengurangkan kesan godaan makanan yang cantik.

4. Hidung lapar

Hidung membantu dengan bau, jadi apabila anda tiba-tiba menghidu bau makanan dan merasakan keinginan untuk makan jenis makanan ini, bermakna anda mempunyai rasa lapar di dalam hidung. Menghidu hidangan kegemaran, kopi yang dibancuh, mentega cair atau roti menyebabkan seseorang itu makan, tidak kira sama ada mereka benar-benar lapar atau tidak.

Kelaparan hidung dan mulut biasanya bertindih, kerana apabila seseorang mengalami hidung tersumbat akibat selsema atau masalah lain, dia juga mengalami ketidakupayaan untuk merasa semasa makan.

Cara terbaik untuk menangani masalah ini ialah dengan menarik pinggan makanan, sebelum mula makan, dekatkan dengan hidung anda dan hidu perlahan-lahan setiap bahan. Dan selepas anda mula makan dan dengan setiap gigitan yang anda telan, teruskan memberi perhatian kepada baunya. Kaedah ini boleh membantu mengurangkan makan makanan kerana kelaparan hidung sudah puas.

5. Mulut Lapar

Kelaparan lisan ditakrifkan sebagai perasaan atau keinginan untuk merasai pelbagai jenis perisa atau tekstur makanan. Contoh situasi ini ialah apabila seseorang secara tiba-tiba dan tanpa sebab berasa ingin merasai minuman ringan, makan makanan yang rangup, atau hanya merasa makanan atau minuman atau pencuci mulut yang hangat.
Seperti kelaparan emosi, kelaparan mulut sukar dipuaskan dengan mudah. Pakar percaya bahawa syarikat snek dan minuman menggunakan strategi ini semasa menyediakan makanan rangup, mentega atau makanan berperisa untuk mencairkan air liur dan merangsang mulut kelaparan supaya orang ramai makan lebih banyak.

Pakar menasihatkan bahawa apabila seseorang berasa lapar di dalam mulut atau apabila dia mendapati bahawa dia mempunyai keinginan untuk mengunyah tekstur atau rasa, dia harus memikirkan sama ada makanan itu sihat atau tidak, dan sama ada dia makan makanan untuk memuaskan rasa lapar atau sekadar makan makanan untuk merasai rasa yang berbeza. Pakar mencadangkan bahawa jika seseorang berasa lapar di dalam mulut dengan kerap, mereka harus mengambil lebih banyak protein dan makanan bijirin penuh kerana mereka akan membuat mereka kenyang lebih lama dan mengelakkan mereka daripada mengidam yang tidak perlu.

6. Kebuluran selular

Kelaparan selular mencerminkan apa yang badan kita (bukan otak kita) perlukan di peringkat selular. Kadang-kadang, apabila anda tidak makan nutrien tertentu, badan anda akan mengidam makanan yang kaya dengan nutrien tersebut.

Sebagai contoh, daging dan ikan adalah sumber vitamin 12B yang baik. Dan apabila anda berpantang daripada produk daging untuk tempoh yang lebih lama, anda mengidamkannya, dan tidak kira berapa banyak makanan lain yang anda makan, anda akan sentiasa tidak berpuas hati dan lapar. Perkara yang sama berlaku untuk makanan lain seperti air, garam, gula, buah sitrus atau sayur-sayuran berdaun.

Pakar mengesyorkan dalam kes kebuluran selular bahawa anda harus mendengar badan anda, dan cuba memikirkan makanan yang diidamkan, dan mengapa. Anda harus mengkaji semula tabiat pemakanan anda dengan teliti dan cuba memahami sama ada diet anda kaya dengan semua nutrien. Pakar juga menasihatkan minum lebih banyak air kerana dahaga selular kadangkala disalahtafsirkan sebagai kelaparan selular.

7. Lapar Perut

Jenis ini dikenali sebagai kebuluran biologi. Apabila kita berasa lapar di dalam perut, kita merasakan sensasi di dalam perut seperti bunyi merengus. Pakar mengatakan perut tidak mengatakan apabila seseorang itu lapar, ia hanya mengingatkan kita tentang jadual makan biasa kita.

Jika seseorang itu sudah biasa makan tiga kali sehari, perut akan mengingatkannya untuk melakukannya pada waktu biasa setiap hari. Lapar perut adalah satu perkara yang negatif kerana ia menyebabkan seseorang itu menghabiskan banyak masa untuk makan hanya kerana masa untuk makan, bukan kerana dia lapar.
Pakar mencadangkan seseorang itu akan cuba mengatasi rasa lapar perut dengan makan secara perlahan-lahan dan dalam bahagian kecil sahaja untuk mengenyangkan perut bahawa mereka telah makan sesuatu. Tetapi tanda-tanda perut tidak boleh dielakkan jika orang itu sudah lapar.

Petua Umum

Mungkin sukar menahan lapar daripada tujuh deria yang disebutkan, tetapi ia tidak mustahil. Memasukkan tabiat pemakanan yang bertimbang rasa ke dalam gaya hidup kita boleh mengambil masa yang lama, memandangkan jadual kehidupan yang sibuk, tetapi dengan komitmen dan amalan sentiasa berhati-hati dan fokus, seseorang itu akan dapat mengawal sebarang perasaan lapar yang tidak perlu dan meraih faedah dalam jangka masa panjang.