Enam cara untuk menghilangkan gas kehamilan yang menjengkelkan dan gangguan pencernaan

Jika anda letih dan mengadu berat, kembung perut, gas, dan gangguan penghadaman, maka anda tidak keseorangan dalam apa yang anda alami.Ramai wanita hamil mengalami masalah perut buncit dan gas di dalam perut yang merupakan salah satu perkara yang paling mengganggu mereka, di mana gas disertai dengan sakit yang teruk di bahagian perut.Sakit perut, berasa sakit dan sendawa.

Pakar pemakanan menjelaskan bahawa terdapat beberapa jenis makanan yang menyebabkan gas semasa hamil, terutamanya pada wanita yang mengalami Sindrom Irritable Bowel, di mana mereka lebih cenderung mengalami gas dan kembung perut semasa dan selepas kehamilan.

Dalam baris berikut, kami akan menunjukkan kepada anda 6 petua emas yang membolehkan anda menghilangkan masalah perut kembung semasa hamil, menurut laman web "Barisan Kesihatan".

1- Minum banyak cecair:

Minum banyak air pada kadar 8 cawan sehari, bersama-sama dengan jus lain, dan gas biasanya dikaitkan dengan orang yang mengalami Sindrom Usus Merengsa, jadi berhati-hati mesti diambil semasa meminum cecair, iaitu, ia tidak mengandungi gula yang tinggi, dan adalah lebih baik untuk wanita hamil mengambil jus selain daripada air, Nanas, kranberi, anggur, dan jus oren.

2 - pergerakan

Aktiviti fizikal dan senaman harus menjadi sebahagian daripada rutin harian anda, iaitu dimasukkan ke dalam rancangan hari itu, dan jika tidak cukup masa untuk bersenam, ia boleh digantikan dengan berjalan kaki setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit, kerana senaman membantu mengurangkan risiko sembelit yang membawa kepada kembung perut dan gas.

3- Pemakanan yang betul

Ikuti diet yang sihat, dan jauhi makanan yang mencetuskan gejala sindrom usus besar yang menyebabkan sembelit dan gas, seperti makanan bergoreng dan tinggi lemak, minuman ringan, makanan diet seperti lada panas, cili dan jeruk, dan kekacang seperti kubis dan brokoli, serta gandum dan kentang.

4 - Tingkatkan pengambilan serat anda

Makanan yang kaya dengan serat membantu mengeluarkan air di dalam usus, dan memudahkan proses perkumuhan di bilik mandi.Serat boleh mengurangkan gejala sembelit dan perut kembung, seperti salad, selada air, pic, buah tin, pisang, sayur-sayuran berdaun, dan bijirin penuh. seperti oat.

5- Elakkan kebimbangan dan tekanan

Kebimbangan dan tekanan adalah dua faktor yang mencetuskan IBS, dan kebimbangan dan tekanan meningkatkan jumlah udara yang tercemar dengan bakteria yang mungkin ditelan oleh wanita hamil akibat keseronokan yang berlebihan.

6 - pudina

Pudina adalah salah satu herba terapeutik antiseptik untuk menyingkirkan gas perut semasa dan selepas kehamilan, serta pudina digunakan sebagai penenang saraf dan pelemas otot.