Apabila anda berumur XNUMX tahun, uruskan perkara ini

Apabila anda berumur XNUMX tahun, uruskan perkara ini

Memelihara kesihatan dengan memberi perhatian kepada kualiti dan kuantiti makanan serta bersenam adalah antara sebab terpenting untuk menjaga kesihatan pada usia empat puluh tahun khususnya.

Pakar kesihatan mendedahkan 9 petua untuk membantu anda kekal sihat pada usia empat puluhan, menurut apa yang dilaporkan oleh laman web "makan ini bukan itu".

Latihan minda

Tumpukan pada latihan mental yang membuatkan anda sentiasa berwaspada dan memastikan minda anda sihat, seperti mempelajari perkara baharu, seperti mempelajari bahasa baharu atau mempelajari jalan raya di bandar anda.

sesi yang salah

Berhenti duduk dengan tidak betul, kata Neil Anand, MD, seorang profesor ortopedik dan pengarah kecederaan tulang belakang di Los Angeles. Sakit belakang, terutamanya sakit belakang bawah, boleh disebabkan oleh postur yang lemah di tempat kerja dan otot perut yang lemah.

Elakkan senaman yang berat

Sukan adalah sangat penting pada tahun empat puluhan, tetapi terdapat risiko kecederaan yang nyata bagi mereka yang mengamalkan senaman baru, secara intensif, dan boleh membawa kepada kecederaan fizikal, jadi latihan mesti berhati-hati dan dilaksanakan dengan tepat, bukan dengan intensiti.

merokok

Walaupun terdapat maklumat yang meluas tentang bahaya merokok, berjuta-juta orang masih mengamalkan tabiat buruk ini.

Merokok bukan sahaja membahayakan paru-paru anda, kerana toksin merokok sampai ke buah pinggang, pundi kencing, dan sistem penapisan dalam badan, yang boleh menyebabkan organ lain gagal dalam jangka masa panjang.

Abaikan tekanan

Tekanan darah tinggi bukan sahaja membahayakan jantung anda, ia mempunyai kesan yang serius dan berkekalan pada buah pinggang anda juga. Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal adalah antara punca utama kegagalan buah pinggang di Amerika Syarikat.

obesiti

Menurut pakar, obesiti adalah antara faktor risiko yang paling penting bagi orang yang mempunyai banyak jenis kanser, tetapi anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa kajian telah menunjukkan bahawa berat badan berlebihan, tidak semestinya obesiti besar-besaran, juga meningkatkan risiko, jadi anda harus memantau berat badan anda dan mengikuti diet yang sihat pada usia empat puluhan.

Pemantauan testosteron

Bagi kebanyakan lelaki berusia lebih 45 tahun, kira-kira 4 dalam 10 mengalami testosteron rendah dan terdapat banyak perhatian diberikan kepada masalah testosteron hari ini. Yang terbaik ialah bertindak secara proaktif dan sentiasa menjalankan pemeriksaan.

Kanser prostat

Selepas kanser kulit, kanser prostat adalah penyebab kanser kedua paling biasa bagi lelaki di Amerika Syarikat, jadi diagnosis awal adalah penting untuk mengelakkannya atau merawatnya tepat pada masanya.

berjaga

Hanya kerana anda boleh tidur pada usia dua puluhan tidak bermakna anda perlu melakukannya pada usia empat puluhan. Tidur adalah penting apabila anda semakin tua.

Banyak kajian yang berbeza juga menunjukkan bahawa orang dewasa yang kerap tidur kurang daripada 7 jam setiap malam lebih berkemungkinan mendapat penyakit jantung, obesiti, diabetes dan kemurungan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023