Bagaimanakah fleksibiliti sosial mengubah hidup anda?

Bagaimanakah fleksibiliti sosial mengubah hidup anda?

Fleksibiliti ialah alat yang berkuasa untuk kesejahteraan, tetapi ia juga merupakan konsep yang kompleks dan pelbagai rupa. Ketahanan ditakrifkan sebagai set kualiti peribadi yang membolehkan kita berkembang maju dalam menghadapi kesukaran. Ia boleh melibatkan ketenangan dalam situasi yang sukar, melaksanakan mekanisme mengatasi yang berkesan, dan mengendalikan kritikan dengan baik.

Tekanan berterusan boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal seseorang. Fleksibiliti peribadi boleh mengelakkan kesan negatif terhadap kitaran tekanan dan paksi HPA, membolehkan kita melawan penyakit dan hasil negatif yang lain dengan lebih baik.

Tetapi fleksibiliti boleh bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza, contohnya fleksibiliti ialah orang yang terbuka menghabiskan masa tambahan dengan rakan-rakan. Manakala, bagi seorang introvert, ia boleh bermakna menghabiskan lebih banyak masa bersendirian. Walaupun setiap daripada kita boleh menangani konflik menggunakan strategi yang berbeza, perkara utama adalah untuk mengetahui perkara yang berkesan untuk kita dan dalam keadaan apa, seperti yang ditunjukkan di bawah:

1. Terima realiti

Banyak kesakitan berpunca daripada kecenderungan orang untuk melawan perkara yang mereka tidak boleh ubah. Tetapi semakin banyak masa yang kita habiskan dengan perasaan kecewa tentang situasi yang tidak terkawal dalam hidup kita, semakin banyak masa yang kita habiskan dengan gementar atau marah daripada memberi tumpuan kepada cara untuk menjadikan masa depan lebih baik, dan mungkin inilah sebabnya terdapat hubungan antara keupayaan untuk menerima realiti dan negatifnya.Kesejahteraan psikologi yang positif.

2. Pengetahuan diri

Pengetahuan diri adalah keperluan untuk daya tahan. Jika kita tidak mengenali diri kita dengan cukup baik untuk menangani tekanan dengan cara yang berkesan, perjuangan dan penderitaan mungkin akan berlanjutan. Sebagai contoh, kita mungkin berurusan dengan merokok atau makan berlebihan hanya apabila kita berasa tidak sihat, tetapi pada keesokan harinya, kita hanya akan berasa teruk. Dengan mengembangkan pengetahuan diri, kita boleh mengambil tindakan yang membantu kita pulih daripada kesukaran dengan lebih mudah.

3. Jaga diri

Apabila kita sakit, letih atau kekurangan zat makanan, kita mempunyai masa yang lebih sukar untuk bertindak balas terhadap sebarang jenis tekanan, besar atau kecil. Sebabnya ialah badan kita tidak mempunyai sumber yang mencukupi untuk membantu mereka pulih, sebagai contoh, penyelidikan mendapati bahawa makan gula dikaitkan dengan kemurungan. Jika kita fokus untuk menjadi lebih sihat, kita berpotensi meningkatkan daya tahan kita. Kita boleh melakukan ini dengan makan lebih banyak makanan yang sihat, berkhasiat, melakukan senaman sederhana dan tidur yang lena apabila kita letih.

4. Cinta diri

Cinta diri (atau harga diri, keyakinan diri dan harga diri) boleh menjadi bahagian penting dalam maksud berdaya tahan. Pandangan diri yang positif berkait rapat dengan hasil positif seperti kebahagiaan dan kesejahteraan psikologi. Ini kerana jika kita berasa buruk tentang diri kita, perasaan itu terpancar dalam setiap aspek kehidupan kita. Oleh itu, kita mempersiapkan diri untuk situasi yang mengecewakan dan kemudian menyalahkan diri kita sendiri. Tetapi dengan mengembangkan cinta diri, diharapkan anda akan bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang sihat.

5. Membina hubungan sosial

Hubungan sosial adalah komponen penting dalam daya tahan, kerana tidak kira apa yang kita lakukan, kita berasa lebih baik apabila kita melakukannya bersama rakan, keluarga atau rakan sekerja. Malah, salah satu cara yang paling boleh dipercayai untuk meningkatkan kesejahteraan adalah untuk membangunkan hubungan sosial yang berkualiti tinggi dan merasakan hubungan sosial dengan orang dalam hidup anda.

6. Ambil langkah ke belakang

Kadang-kadang apabila seseorang itu melalui situasi yang sukar, mereka boleh tenggelam di dalamnya sehingga mereka tidak dapat melihatnya secara langsung. Dia diliputi oleh emosi dan menyempitkan ufuknya, itulah sebabnya daya tahan selalunya bermakna dapat mengambil langkah ke belakang dan melihat situasi dari luar diri kita dan dengan perspektif yang lebih luas. Lebih khusus lagi, jika kita melihat keadaan kita seolah-olah kita "orang yang lewat", kita boleh mendapatkan objektiviti yang sangat diperlukan yang boleh membantu mengurangkan emosi negatif kita. Strategi ini dikenali sebagai penjarakan emosi, dan ia boleh membantu kita berasa lebih baik semasa masa sukar.

7. Cabaran yang bermakna

Sudah menjadi fitrah manusia untuk cuba memahami cabaran kita, kerana ia sering mengandungi penjelasan dalam fikiran kita tentang mengapa perkara berlaku kepada kita dan mengapa ia berlaku seperti yang mereka lakukan. Ini boleh membantu kita menghadapi kehilangan dan kejadian lain yang melemahkan. Membuat makna juga boleh menjadi bahagian penting dalam daya tahan. Sebaliknya, jika kita berfikir, sebagai contoh, bahawa peristiwa buruk berlaku tanpa sebab yang jelas, kita boleh merasa kehilangan atau tidak terkawal.