Apakah makanan yang kaya dengan serat untuk diet rendah karbohidrat?

Makanan rendah karbohidrat sering menyebabkan sembelit kerana kekurangan serat dan makanan yang kaya dengan air, jadi saya ingin memberikan anda senarai beberapa makanan yang memberi anda serat yang boleh anda manfaatkan setiap hari semasa diet anda. Yang mana :

Biji chia:

Biji ini mengandungi lemak omega-3 yang menyihatkan jantung yang boleh anda nikmati dalam pelbagai makanan yang boleh anda gunakan untuk biji ini.

Beri:

Beri segar adalah hidangan kegemaran pada diet rendah karbohidrat, dan snek padanya memberikan tenaga. Purata cawan beri mengandungi lapan gram serat.

Pistachio

Diet rendah karbohidrat cenderung mengandungi protein haiwan yang tinggi, dan pistachio menawarkan alternatif vegan dengan menyediakan protein dan serat.

 kembang kol:

Sifatnya rendah karbohidrat dan kaya dengan serat. Ini kerana brokoli ialah alternatif rendah karbohidrat yang hebat kepada makanan berasaskan gandum tradisional, dan brokoli mengandungi kira-kira 70 peratus daripada jumlah vitamin C harian yang disyorkan dan kaya dengan antioksidan. kemenangan.

Kubis merah:

Kubis merah - iaitu 92 peratus air - adalah cara terbaik untuk mendapatkan kedua-dua cecair dan serat untuk menggalakkan sistem pencernaan yang sihat dan teratur, serta menyahtoksik badan. Kubis merah juga kaya dengan anthocyanin, yang dikenali untuk membantu melindungi tubuh daripada jangkitan dan melawan kanser dan penyakit jantung.

 cendawan:

Kaya dengan serat tanpa banyak karbohidrat, ia juga mengandungi rangkaian penuh vitamin dan mineral yang membentuk badan anda apabila karbohidrat rendah.