Untuk imuniti yang kuat, bergantung pada sayur-sayuran berdaun hijau

Untuk imuniti yang kuat, bergantung pada sayur-sayuran berdaun hijau

1. kubis

Kubis adalah salah satu sayuran paling sihat yang dimakan di seluruh dunia, sama ada direbus atau mentah. Ia mengandungi banyak nutrien penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Satu cawan kubis mentah boleh membekalkan 6 kali ganda vitamin K daripada keseluruhan diet, dua kali ganda vitamin A dan vitamin C yang mencukupi, serta antioksidan, yang membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh tekanan oksidatif.

2. Hijau mikro

Microgreens atau hijau muda adalah tumbuhan hijau yang belum matang yang menghasilkan benih sayur-sayuran dan herba. Sayuran muda terutamanya digunakan untuk menghias atau menghias diet tetapi sangat bermanfaat untuk kesihatan. Makanan tumbuhan ini padat dengan vitamin C, E dan K yang boleh memenuhi keperluan harian seseorang vitamin ini dengan mudah sambil mengambil sedikit kalori.

3. Daun ubi bit

Makan bit atau bit adalah baik untuk kesihatan, dan daun hijaunya kaya dengan kalium, kalsium dan serat, serta vitamin A dan K serta antioksidan. Makan daun ubi bit mengurangkan risiko mendapat beberapa penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.

4. Kobis

Kobis boleh dimakan mentah untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang tertinggi. Ia boleh mengurangkan risiko kanser, terutamanya kanser esofagus, apabila dimakan mentah atau direbus. Ia juga boleh meningkatkan kesihatan sistem penghadaman dan imun.

5. Selada air

Selada air terkenal dengan sifat penyembuhan yang menakjubkan dan telah digunakan sebagai ubat herba sejak sekian lama. Selada air menggalakkan kesihatan kerana ia menyasarkan sel stem kanser dan melambatkan pembiakan sel kanser. Ia boleh ditambah kepada diet harian dengan sedikit garam atau rempah asas serta makanan dengan rasa pahit.

6. Bayam

Bayam terkenal dengan sumber yang kaya dengan nutrien dan mineral yang meningkatkan kesihatan. Bayam boleh meningkatkan pengeluaran sel darah merah dalam badan dan mengurangkan kecacatan tiub saraf. Ia dipenuhi dengan asid folik dan berguna untuk mencegah banyak keadaan kesihatan. Pakar mengesyorkan makan bayam mentah sekali sehari untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah banyak keadaan.

7. Selada romaine

Ia kaya dengan vitamin A dan K. Hasil beberapa kajian menunjukkan bahawa makan salad romaine secara berkala boleh meningkatkan tahap lipid darah dan juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan kekasih anda selepas pulang dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج