Apa yang berlaku kepada badan anda selepas berhari-hari kurang tidur?

Apa yang berlaku kepada badan anda selepas berhari-hari kurang tidur?

Kerana keadaan hidup kadang-kadang, seseorang terpaksa mengabaikan kesihatannya dan menekankan badannya, tetapi kajian baru menunjukkan bahawa keletihan berturut-turut selama seminggu menyebabkan masalah walaupun apa yang terlepas diberi pampasan selepas tempoh itu.

Pengarang kajian dari Florida melaporkan "kemerosotan yang ketara" dalam kesihatan fizikal dan mental, yang lebih ketara selepas tiga malam berturut-turut kurang tidur, menurut Daily Mail.

Secara terperinci, daripada sampel hampir 2000 orang dewasa Amerika yang melengkapkan data tidur, pakar mendapati bahawa simptom meningkat selepas hanya satu malam kurang tidur, tetapi memuncak selepas tiga malam.

Mengenai kesihatan mental, peserta melaporkan terkumpul perasaan marah, gementar, kesunyian, cepat marah dan kecewa akibat kurang tidur.

Gejala fizikal yang disebabkan oleh kurang tidur juga termasuk pelbagai sakit dan masalah pernafasan.

Kurang dari 6 jam hingga 8 malam

Pasukan itu menyiasat akibat tidur kurang daripada 6 jam selama 8 malam berturut-turut, berikutan kajian oleh pakar di Sekolah Gerontologi Universiti South Florida, yang berpangkalan di Tampa.

Mereka juga melaporkan bahawa 6 jam cenderung menjadi tempoh tidur minimum yang disyorkan untuk menyokong kesihatan optimum untuk orang dewasa, dengan mengambil kira perbezaan antara umur.

Sebaliknya, pengarang kanan kajian itu, Sumi Lee, menunjukkan bahawa ramai orang percaya bahawa kehilangan tidur pada hujung minggu boleh diberi pampasan sebagai pertukaran untuk meningkatkan produktiviti pada hari bekerja, menekankan bahawa ini adalah salah, kerana hasil kajian ini mengesahkan bahawa kekurangan tidur untuk satu malam sahaja boleh melemahkan dengan ketara. Prestasi harian yang hebat.

Masalah mental dan fizikal

Perlu diingat bahawa sampel itu termasuk 958 orang dewasa pertengahan umur, yang kesemuanya berada dalam keadaan kesihatan yang agak baik dan berpendidikan tinggi, dan menyediakan data harian selama lapan hari berturut-turut.

Daripada jumlah itu, 42 peratus mengalami sekurang-kurangnya satu malam kurang tidur, dan tidur satu setengah jam kurang daripada rutin biasa mereka, pakar mendapati, mendedahkan bahawa lonjakan terbesar dalam gejala mental dan fizikal muncul selepas hanya satu malam kurang tidur.

Bagaimanapun, bilangan masalah mental dan fizikal semakin memburuk sepanjang tempoh tiga hari, memuncak pada hari ketiga, menunjukkan bahawa pada ketika ini, tubuh manusia menjadi agak terbiasa dengan kerap kehilangan tidur, menurut pasukan itu.

Mereka juga mendapati bahawa keterukan gejala fizikal berada pada tahap paling teruk selepas 6 hari, kerana gejala termasuk masalah pernafasan atas, sakit, masalah penghadaman dan lain-lain.

Walaupun perasaan dan gejala negatif meningkat secara berterusan sepanjang hari berturut-turut tidur yang kurang baik, kerana mereka tidak kembali ke tahap asas sehingga selepas tidur pada waktu malam selama lebih daripada 6 jam.

Mereka menekankan bahawa apabila sudah menjadi kebiasaan untuk tidur kurang daripada enam jam semalam, ia menjadi semakin sukar untuk badan anda pulih sepenuhnya daripada kekurangan tidur.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan kekasih anda selepas pulang dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج