Makan lemak tidak membawa kepada pengumpulan lemak, seperti biasa, tetapi makan kalori dalam kuantiti yang lebih besar daripada keperluan kalori harian anda adalah yang membawa kepada pengumpulan lemak.

Juga, makan lemak adalah perlu untuk menyerap vitamin larut lemak, seperti vitamin A - D - E - K.. dan kekurangannya membawa kepada masalah kesihatan.

Sumber lemak tepu: 

Tenusu - keju - daging merah (lembu lembu dan kambing..) - kulit ayam (jika disahkan belum disuntik hormon) - kuning telur - minyak kelapa.

Kepentingan lemak tepu:

1- Lemak tepu merangsang hati untuk menyingkirkan lemak yang tersimpan di dalamnya, yang membawa kepada fungsi hati yang lebih baik.

2- Lemak tepu menguatkan imuniti, kerana ia membantu sel darah putih untuk mengenal pasti dengan cepat objek berbahaya kepada tubuh daripada virus dan bakteria, yang membawa kepada kelajuan penyingkiran mereka.

3- Lemak tepu membantu meningkatkan pengeluaran hormon lelaki (testosteron), dan hormon ini mempunyai manfaat yang besar dalam pembaikan tisu dan pembinaan otot.

Sumber lemak tak tepu:

Minyak ikan, kacang, dan semua minyak semula jadi.

Kepentingan lemak tak tepu:

1- Ia mengandungi lemak penting omega-3 yang tidak dihasilkan oleh badan dan diperlukan daripada sumber luaran.

2- Membantu mengurangkan jumlah kolesterol LDL yang berbahaya dalam badan.

3- Ia merendahkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi otak

4- Ia membawa kepada peningkatan hormon yang berguna untuk membina otot dan membakar lemak.

5- Membantu mencegah kanser.

Topik lain: 

Rawatan kelewatan haid pada kanak-kanak perempuan

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم