Apakah kedudukan tidur yang optimum untuk kesihatan yang baik?

Apakah kedudukan tidur yang optimum untuk kesihatan yang baik?

Kebanyakan orang lebih suka tidur mengiring, kerana mereka yang berbaring telentang lebih cenderung untuk tidur dengan nyenyak atau mengalami kesukaran bernafas pada waktu malam, lapor Science Alert.

Dalam kebanyakan kes, kita cenderung untuk banyak bergerak pada waktu malam. Satu kajian terhadap 664 orang yang tidur mendapati bahawa peserta menghabiskan kira-kira 54 peratus masa mereka di atas katil dengan tidur mengiring, kira-kira 37 peratus di belakang mereka, dan kira-kira 7 peratus di dahi.

Ia juga menunjukkan bahawa lelaki (terutamanya mereka yang berumur di bawah 35 tahun) cenderung berasa gelisah, dengan lebih banyak perubahan dalam posisi tidur, lengan, paha dan pergerakan bahagian atas belakang pada waktu malam.

Walaupun itu mungkin bukan perkara yang buruk, membenarkan badan anda bergerak pada waktu malam secara amnya adalah idea yang baik, menurut penyelidik tidur kanan Stanford University William Dement.

Semasa anda tidur, badan anda akan mengesan sebarang kesakitan atau ketidakselesaan dan menyesuaikan diri dengan sewajarnya, yang biasanya mengelakkan kudis katil (atau kudis tekanan) dalam kehidupan seharian.

Jika anda mendapati anda tidak boleh bergerak kerana ruang katil tidak begitu besar, contohnya, pertimbangkan untuk menukar sisi semasa tidur, kadang-kadang di sebelah kiri dan kadang-kadang di sebelah kanan, atau mendapatkan katil yang lebih besar.

Tiada keadaan yang sempurna

Laporan itu menekankan bahawa tidak ada penyelidikan yang baik yang memberikan bukti jelas tentang "kedudukan tidur yang optimum", kerana umur, berat badan, persekitaran, aktiviti dan sama ada anda hamil memainkan peranan dalam kedudukan tidur terbaik untuk badan anda.

Sebaik-baiknya, kita boleh mencari posisi yang membantu kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan mengelakkan bangun dalam kesakitan.

Walau bagaimanapun, walaupun beberapa bentuk tidur mengiring mungkin memberi sedikit beban pada tulang belakang, kedudukan sisi, secara amnya, nampaknya masih lebih baik daripada pilihan lain.