Gabungan hebat untuk menyelesaikan kebanyakan masalah kesihatan

Gabungan hebat untuk menyelesaikan kebanyakan masalah kesihatan

Kunyit mentah mengandungi paras curcumin yang lebih tinggi, sebatian antioksidan dan anti-radang yang kuat. Bentuk mentah juga mengekalkan lebih banyak minyak pati dan nutrien, memastikan potensi dan keberkesanan maksimum untuk faedah kesihatan, seperti penghadaman yang lebih baik dan sokongan imun. Senarai sebab tambahan untuk menggabungkan biji chia dan kunyit mentah ke dalam diet harian anda termasuk:

1. Kandungan serat yang tinggi

Gabungan biji chia dan kunyit segar boleh membantu dalam penurunan berat badan dengan memberikan rasa kenyang dan juga membantu dalam menyediakan rangsangan pemakanan yang sihat yang membantu dalam menambah nutrien yang hilang. Ini kerana biji chia merupakan sumber serat pemakanan yang sangat baik, terutamanya serat larut, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan boleh mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan dan menggalakkan penurunan berat badan.

2. Asid lemak Omega-3

Biji chia adalah sumber tumbuhan asid lemak omega-3. Lemak yang sihat membantu mengurangkan keradangan dan menyokong kesihatan metabolik, yang mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan.

3. Mengawal gula dalam darah

Minuman chia/kunyit secara semulajadi boleh membantu pengurusan insulin yang lebih baik, kerana gabungan kedua-duanya dikaitkan dengan menstabilkan paras gula dalam darah yang boleh mengurangkan keinginan makanan, mencegah makan berlebihan dan membantu pengurusan berat badan yang lebih baik.

4. Ciri-ciri anti-radang

Kunyit mengandungi curcumin, sebatian yang terkenal dengan kesan anti-radang yang kuat. Keradangan kronik telah dikaitkan dengan obesiti dan gangguan metabolik, jadi mengurangkan keradangan dalam badan secara tidak langsung boleh menyokong usaha penurunan berat badan.

5. Memperbaiki penghadaman

Kedua-dua biji chia dan kunyit boleh menyokong kesihatan pencernaan. Biji chia dikenali untuk menggalakkan pergerakan usus yang kerap kerana kandungan seratnya yang tinggi, manakala kunyit boleh membantu merangsang pengeluaran hempedu dan membantu dalam penghadaman. Kunyit mentah khususnya terkenal dengan sifat menenangkan perut. Makan kunyit mentah dengan kerap membantu mencegah senak, menggalakkan kesihatan usus, dan mengurangkan keradangan dalam sistem pencernaan, menjadikannya tambahan yang berharga kepada diet yang sihat untuk kesihatan perut.

6. Menggalakkan metabolisme

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa kunyit boleh membantu meningkatkan metabolisme kerana ia mengandungi sebatian bioaktif yang dipanggil curcumin, yang dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak. Curcumin meningkatkan metabolisme dengan menggalakkan lipolisis, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan sensitiviti insulin.

7. Kesihatan kulit

Kunyit telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional untuk sifat penyembuhan kulitnya. Kesan anti-radang dan antioksidannya boleh membantu mengurangkan jerawat, ekzema, psoriasis dan keadaan kulit yang lain, sambil menggalakkan penyembuhan luka dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Biji chia adalah sumber kalsium, magnesium dan fosforus yang baik, yang merupakan mineral penting untuk mengekalkan tulang yang sihat dan mencegah osteoporosis. Biji chia juga bebas gluten secara semulajadi dan sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet bebas gluten atau vegetarian, memberikan alternatif yang kaya dengan nutrien kepada bijirin dan produk haiwan.

Menyediakan minuman

Ramuan minuman kunyit mentah dan biji chia boleh disediakan mengikut kuantiti berikut:

2 sudu besar biji chia
1 keping kecil kunyit mentah dicincang
3 cawan air
Madu atau jus lemon

Kemudian rendam dua sudu besar biji chia dalam mangkuk dengan 4 sudu besar air. Sementara itu, panaskan baki air dalam kuali sehingga ia menjadi suam.

Teruskan merendam biji chia selama 10-15 minit sehingga ia membentuk konsistensi seperti gel.

Selepas mencuci kunyit dengan baik dan mengeluarkan kulit luarnya, kunyit boleh sama ada diparut atau dipotong dengan baik kepada kepingan kecil dan kemudian dihancurkan sedikit.
Akhir sekali, masukkan air suam ke dalam mangkuk kaca besar, campurkan kunyit dan biji chia, kacau rata, kemudian masukkan madu atau jus lemon untuk meningkatkan keberkesanannya.

Teh kunyit boleh dibuat dengan merebus kunyit mentah parut dalam air selama 5-10 minit sehingga ia memperoleh antioksidan yang terdapat dalam kunyit mentah. Apabila masak, ia dibiarkan sejuk dan kemudian dicampur dengan biji chia apabila ia cukup suam untuk diminum.

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024