Apabila anda menggunakan telefon bimbit anda menjejaskan kesihatan otak anda

Apabila anda menggunakan telefon bimbit anda menjejaskan kesihatan otak anda

Ahli sains saraf Amerika, Emily MacDonald menerbitkan petua pada platform "Tik Tok" untuk mencegah gejala seperti kabus otak dan kealpaan, termasuk mengelakkan makanan yang diproses, menurut apa yang diterbitkan oleh akhbar "Mirror". Inggeris.

McDonald mendedahkan tiga tabiat yang mesti dielakkan “untuk mengekalkan otak muda, termasuk menunggu dua puluh minit sebelum menggunakan telefon pintar pada waktu pagi.

Waktu telefon pagi

McDonald menambah bahawa seseorang tidak sepatutnya membuka kunci telefon mereka sebaik sahaja mereka bangun pada waktu pagi, tetapi harus menunggu sekurang-kurangnya dua puluh minit sebelum mula menggunakan telefon pintar mereka.

McDonald menjelaskan bahawa otak berada dalam fasa peralihan antara tidur dan terjaga, jadi apa yang dimasukkan ke dalam minda adalah penting, sama seperti menggunakan telefon pintar sejurus selepas bangun memberi kesan kepada pembebasan badan dopamin, "Ia mewujudkan keghairahan untuk mengekalkan keinginan seseorang. untuk mengambil telefonnya," dalam Sedangkan adalah betul untuk "bangun, mendengar dan berkata ikrar positif".

Begitu juga sebelum tidur, McDonald berkata: TV, komputer riba dan telefon semuanya harus dimatikan dalam masa sejam sebelum tidur.

Makanan yang telah diproses

Anehnya, dia menasihati mengelakkan makanan yang diproses seperti hirisan keju dan kerepek kentang, yang juga boleh memberi kesan negatif pada otak, menjelaskan bahawa makanan yang diproses telah dikaitkan dengan "penuaan kognitif, yang membawa kepada kabus otak dan kealpaan."

McDonald mengesyorkan makan "makanan keseluruhan dan lemak baik yang baik untuk otak, seperti alpukat dan cranberi."

Positif dengan diri dan meditasi

Dia juga menekankan kepentingan untuk mengelakkan bercakap diri negatif, menjelaskan bahawa "apa yang seseorang katakan kepada diri sendiri mengubah pandangan seseorang tentang dunia." Dia menyatakan bahawa jika seseorang "mengatakan hari ini akan menjadi hebat," ia menghantar mesej yang tegas kepada minda untuk mencari perkara yang baik dan indah.

MacDonald berkata bahawa salah satu perkara terbaik untuk minda ialah meditasi, dan sebaiknya lakukan ini pada waktu pagi sebelum saya mula bekerja, menekankan bahawa amalan meditasi mempunyai ciri anti-penuaan yang hebat dan meningkatkan keupayaan untuk fokus, kerana ia meningkatkan kadar kelahiran sel-sel otak baru dalam hippocampus, iaitu bahagian Otak yang mengawal pembelajaran dan ingatan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023