Adakah anda mengalami kenaikan berat badan bermusim?

Adakah anda mengalami kenaikan berat badan bermusim?

Pada musim sejuk, penurunan suhu yang ketara berlaku, dan ia disertai dengan proses penjanaan semula kulit, rambut kering, hidung berair, dan juga penambahan berat badan, menurut apa yang diterbitkan oleh laman web Boldsky.

Pertambahan berat badan biasanya berlaku semasa musim sejuk disebabkan oleh faktor seperti penurunan tahap aktiviti dan penggunaan kalori yang berlebihan. Walaupun turun naik kecil dalam berat tidak perlu dibimbangkan, memperoleh jumlah yang besar semasa musim sejuk boleh menjejaskan aspek kesihatan dan kualiti hidup tertentu secara negatif. Sebab-sebab kenaikan berat badan pada musim sejuk termasuk:

1. Tingkatkan pengambilan kalori anda

Menurut penyelidik, penambahan berat badan pada musim sejuk adalah terutamanya disebabkan oleh peningkatan penggunaan kalori. Ia boleh disebabkan oleh bahagian yang lebih besar dan pengambilan makanan dan minuman berkalori tinggi, seperti gula-gula dan makanan tinggi lemak.

2. Perubahan dalam aktiviti fizikal

Apabila bulan-bulan musim sejuk menghampiri, ramai yang kurang aktif, jadi lebih sedikit kalori yang dibakar setiap hari, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan. Semasa cuti, lebih banyak komitmen sosial, hari yang lebih singkat dan cuaca yang berubah-ubah mungkin menyumbang kepada kurang masa untuk aktiviti fizikal

3. Musim tekanan emosi

Gangguan afektif bermusim adalah sejenis kemurungan yang boleh berlaku semasa musim sejuk. Keterukannya mungkin berkisar dari ringan hingga teruk, yang boleh menjejaskan kualiti hidup dengan ketara. Terdapat bukti bahawa gangguan afektif bermusim disebabkan terutamanya oleh perubahan dalam hormon dan neurotransmiter akibat daripada tempoh hari yang lebih pendek. Ia juga dianggap bahawa perubahan dalam corak tidur juga boleh menyebabkan peningkatan selera makan dan peningkatan keinginan untuk makanan tinggi gula dan karbohidrat pada bulan-bulan musim sejuk, yang membawa kepada penambahan berat badan.

Masalah kumulatif

Bahaya penambahan berat badan pada musim sejuk ialah ia boleh terkumpul dari semasa ke semasa, yang membawa kepada peningkatan berat badan yang ketara. Walaupun penambahan beberapa kilogram tidak menjejaskan kesihatan secara negatif dan tidak membimbangkan, kenaikan berat badan yang berterusan, walaupun hanya beberapa kilogram setiap tahun, boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Oleh itu, pakar menasihatkan keperluan untuk mengekalkan Kekalkan berat badan yang sihat atau sederhana sepanjang tahun, dengan mengikuti corak pemakanan yang sihat sepanjang tahun, sambil makan makanan keseluruhan yang kaya dengan nutrien dan mengurangkan gula tambahan, lemak berbahaya dan makanan yang diproses.