Petua untuk menangani gangguan afektif bermusim

Gangguan Afektif Bermusim (SAD) ialah subjenis kemurungan yang kebanyakannya memberi kesan kepada golongan muda, dan kelazimannya meningkat dengan arah ke kawasan utara khatulistiwa.

Kemungkinan punca gangguan afektif bermusim

Sebab pertama ialah jam biologi
Peralihan masa mengubah masa pembebasan hormon melatonin, menyebabkan gangguan pada jam semula jadi badan dan dengan itu gejala gangguan afektif bermusim (SAD).

Sebab kedua ialah serotonin
Adalah dipercayai bahawa tahap serotonin menyumbang kepada kemurungan, dan pengeluaran hormon ini berkurangan dengan kurang jam pendedahan kepada cahaya matahari.

Sebab ketiga ialah melatonin
Dalam gelap, hormon melatonin dikeluarkan, yang mengawal tidur dan pengambilan makanan.

Gejala gangguan afektif bermusim

Penarikan diri ke arah pengasingan dan kehilangan minat dalam kehidupan.

Berasa lapar dan menikmati selera makan yang kuat untuk karbohidrat.

Rasa gementar, cemas, sensitif dan tidak dapat fokus.

Corak tidur yang tidak stabil apabila jam tidur meningkat.

Rasa berat di tangan dan kaki.

Terasa sangat penat dan letih.

Kaedah merawat gangguan afektif bermusim

Fototerapi adalah rawatan standard untuk gangguan afektif bermusim.

Menghabiskan masa di luar dan bersenam.

Menggabungkan fototerapi dengan terapi bercakap (terapi tingkah laku kognitif).

Mengambil ubat apabila perlu dan seperti yang ditetapkan oleh doktor pakar.

Sumber: Pusat Kesihatan