Makanan ini menggalakkan kesihatan kulit

Makanan ini menggalakkan kesihatan kulit

Penuaan kulit adalah semula jadi dan tidak dapat dielakkan, tetapi diperhatikan bahawa ia dipercepatkan oleh tekanan, pencemaran, kekurangan aktiviti fizikal, dan diet yang tidak seimbang. Penyelidik telah membuktikan bahawa makan makanan tertentu boleh melambatkan perkembangan penuaan kulit dan menggalakkan kulit muda.

Ketahui tentang makanan berguna yang paling penting dalam bidang ini:

Diet yang kaya dengan gula dan makanan yang cepat bertukar menjadi gula dalam darah (roti, kentang, jus buah tin…) adalah antara punca utama penuaan pramatang. Kerana gula darah tinggi menyebabkan fenomena "karamelisasi" tisu, yang mempercepatkan penuaan kulit. Tekanan oksidatif memburukkan lagi masalah ini, terutamanya kerana ia disebabkan oleh gabungan pelbagai faktor, terutamanya pendedahan matahari dan pencemaran.

Makanan yang melambatkan penuaan:

Sesetengah jenis makanan mempunyai keupayaan untuk melambatkan penuaan kulit, berkat kekayaannya dalam vitamin dan mineral (vitamin A, C, E, zink, selenium...) yang melawan kesan radikal bebas. Bagi makanan yang kaya dengan asid omega-3, ia melindungi membran sel, dan polifenol mempunyai keupayaan untuk menggalakkan kulit muda dan melindunginya daripada penuaan selama mungkin.

Makanan penambah muda yang terbaik:

Beberapa makanan telah terbukti berkesan dalam mengekalkan kulit yang muda, yang paling menonjol adalah:

Kubis, kembang kol, dan brokoli:

Keberkesanan menggalakkan keremajaannya terletak pada kekayaannya dalam vitamin A, C, dan E. Sayur-sayuran berdaun hijau (salad, bayam, pasli…) kaya dengan folat, yang penting untuk penjanaan semula kulit yang baik, manakala selenium menyumbang kepada meningkatkan pengeluaran kolagen dan menjamin kekenyalan tisu. Sebaiknya makan semua makanan ini tanpa dimasak atau hanya dikukus untuk mendapat manfaat daripada ramuannya.

• lobak merah:

Ia kaya dengan beta-karotena, yang melawan kekeringan kulit, yang diklasifikasikan sebagai salah satu punca utama kedutan. Beta-karotena adalah antioksidan dan ditukar dalam badan kepada vitamin A, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik fungsi kulit.

• Buah-buahan laut:

Mereka kaya dengan selenium, mineral yang secara semula jadi hadir dalam badan dan melindungi sel daripada pengoksidaan dan penuaan pramatang. Adalah disyorkan untuk mengambil makanan laut sekurang-kurangnya sekali seminggu, tetapi yang paling kaya dengan selenium adalah kerang dan tiram.

Walnut:

Walnut kaya dengan zink, selenium, vitamin E dan omega-3. Ia adalah komponen yang melindungi sel daripada jangkitan dan penuaan pramatang, serta mengekalkan kelembutan kulit. Adalah disyorkan untuk mengambil walnut dengan makanan yang kaya dengan vitamin A dan E untuk memanfaatkan sifatnya dengan lebih baik.

• telur:

Kuning telur kaya dengan vitamin A, yang meningkatkan kelembutan dan ketegasan kulit serta melindunginya daripada kekeringan. Vitamin ini juga melindungi dermis daripada sinaran ultraungu dan menyumbang kepada pencegahan kedutan. Bagi jumlah yang disyorkan untuk dimakan setiap minggu, ia adalah antara 3 dan 5 biji telur.

Ramalan untuk tahun 2023 mengikut jenis tenaga anda