Lima makanan hebat untuk meningkatkan daya ingatan kanak-kanak

Lima makanan hebat untuk meningkatkan daya ingatan kanak-kanak

Otak kanak-kanak berkembang pesat semasa bayi, dan ia memerlukan pemakanan yang betul untuk memanfaatkan pertumbuhan ini. Ibu bapa sedang mencari cara terbaik untuk membantu otak anak-anak mereka berkembang dengan lebih baik. Laporan yang diterbitkan oleh India.com, termasuk senarai makanan yang disarankan oleh pakar pemakanan untuk menambah diet kanak-kanak yang boleh meningkatkan perkembangan otak.

Pakar pemakanan selebriti Luvneet Batra berkata pemakanan yang betul adalah penting untuk semua aspek kesihatan, termasuk perkembangan dan fungsi otak. Walaupun tiada makanan tunggal atau "makanan super" boleh menjamin perkembangan otak yang optimum untuk kanak-kanak, sesetengah makanan padat dengan nutrien penting yang mereka perlukan untuk pertumbuhan.

otak mereka dan berfungsi sepenuhnya, dan pakar pemakanan Batra mengenal pasti lima makanan terbaik yang boleh dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak, seperti berikut:

1. Yogurt: Ia adalah sumber iodin yang baik, yang merupakan nutrien penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Ia juga padat dengan banyak nutrien lain seperti protein, zink, B12, dan selenium yang penting untuk fungsi otak.

2. Sayuran berdaun: Sayuran berdaun seperti bayam dan salad mengandungi sebatian pelindung otak, termasuk asid folik, flavonoid, karotenoid, vitamin E dan K, dan karotenoid.

3. Kekacang dan kekacang: Ia mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk otak, termasuk magnesium, zink, serat, antioksidan dan asid folik, yang semuanya membantu meningkatkan mood dan kesihatan otak.

4. Bijirin penuh: Bijirin penuh seperti gandum, barli, beras dan oat membekalkan badan dengan banyak vitamin B, yang mengekalkan fungsi otak dan boleh menyumbang kepada pengukuhan ingatan.

5. Kacang dan biji: Ini adalah dalam senarai makanan super kerana ia sarat dengan lemak tak jenuh tunggal dan omega-3, menjadikannya sesuai untuk perkembangan otak. Lutein, fitokimia yang terdapat dalam pistachio, mempunyai kesan kesihatan yang ketara yang menjejaskan fungsi kognitif. Biji labu mengandungi antioksidan kuat yang melindungi badan dan otak.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023