Sepuluh herba untuk menurunkan kolesterol darah

Sepuluh herba untuk menurunkan kolesterol darah

Tahap kolesterol yang tinggi menimbulkan risiko besar kepada kesihatan jantung dan meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok.

Menurut apa yang diterbitkan oleh akhbar Times of India, pakar menasihatkan keperluan untuk mengawal paras kolesterol untuk menikmati kesihatan yang optimum, seperti berikut:

Menurunkan kolesterol

Apabila suhu meningkat semasa bulan-bulan musim panas, adalah penting untuk mengutamakan kesihatan jantung dengan mengawal paras kolesterol. Menggabungkan herba ke dalam diet boleh memberikan cara semula jadi dan berkesan untuk menurunkan kolesterol dan menyokong kesihatan keseluruhan. Berikut ialah senarai beberapa herba biasa yang terkenal dengan sifat penurun kolesterolnya dan sesuai untuk musim panas:

1. bawang putih

Bawang putih mengandungi allicin, sebatian yang membantu menurunkan paras kolesterol LDL yang berbahaya dan mencegah pembentukan plak dalam arteri. Memasukkan bawang putih segar ke dalam makanan atau mengambil suplemen bawang putih boleh membantu menggalakkan kesihatan jantung.

2. Kunyit

Curcumin, sebatian aktif dalam kunyit, mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang menyokong kesihatan kardiovaskular. Menambah kunyit pada hidangan atau menikmati teh kunyit boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan fungsi jantung.

3. Halia

Halia mengandungi gingerol, sebatian bioaktif yang membantu menurunkan paras kolesterol dan melancarkan peredaran darah. Menggabungkan halia segar ke dalam smoothie, teh atau tumis boleh menyokong kesihatan jantung dan menurunkan kolesterol secara semula jadi.

4. Kayu manis

Kayu manis, kaya dengan antioksidan dan polifenol, membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL dan trigliserida yang berbahaya. Taburan kayu manis pada oatmeal, yogurt atau salad buah-buahan boleh memberikan cara yang lazat untuk menyokong kesihatan jantung semasa musim panas.

5. Tumbuhan fenugreek

Biji fenugreek mengandungi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol berbahaya dan mengawal paras gula dalam darah. Minum teh fenugreek atau menambah biji fenugreek ke dalam sup, rebusan atau salad boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol secara semula jadi.

6. selasih

Basil mengandungi sebatian seperti eugenol dan caryophyllene, yang membantu mengurangkan tahap kolesterol dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Minum teh Tulsi atau menambah daun selasih segar ke dalam salad dan sos boleh menyokong kesihatan jantung pada musim panas.

7. Rosemary

Rosemary mengandungi asid rosmarinic, sebatian yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan peredaran darah. Menambahkan rosemary segar pada jeruk atau sayur-sayuran panggang boleh memberikan rasa dan faedah yang menyihatkan jantung.

8. Marjoram

Oregano diketahui kaya dengan antioksidan dan flavonoid yang membantu menurunkan kolesterol LDL berbahaya dan melindungi daripada penyakit jantung.

Menggunakan oregano segar atau kering dalam sos pasta, salad atau piza buatan sendiri boleh menambah rasa sambil menggalakkan kesihatan jantung.

9. Pasli

Parsley juga mengandungi sebatian luteolin, yang membantu menurunkan paras kolesterol dan mengurangkan keradangan dalam badan. Menambah pasli segar pada salad, sup atau smoothie boleh menyokong kesihatan jantung dan meningkatkan hidangan musim panas.

10. Ketumbar

Ketumbar mengandungi sebatian seperti linalool dan geraniol, yang membantu mengurangkan kolesterol berbahaya dan dengan itu meningkatkan fungsi jantung. Menambah daun ketumbar segar pada chutney, salad atau jeruk boleh memberikan cara yang menyegarkan untuk menyokong kesihatan jantung pada musim panas.

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024