X'nafu dwar l-osteoporożi?

X'inhuma s-sintomi tal-osteoporożi u kif tevitaha?
Tnaqqis anormali fid-densità tal-għadam, u bidla fil-kwalità tagħha mal-età, din il-marda hija aktar komuni fin-nisa.
X'inhuma l-fatturi li jikkontribwixxu għall-fraġilità?
XNUMX- Hemm storja ta’ fraġilità fil-familja.
XNUMX- Tixjiħ.
XNUMX- Menopawsa (menstruzzjoni) f’età bikrija, qabel l-età ta’ ħamsa u erbgħin sena.
3- Tqala aktar minn XNUMX darbiet wara xulxin (mingħajr perjodu ta' spazjar xieraq bejn kull tqala).
XNUMX- Bini irqiq jew irqiq.
XNUMX- Nuqqas ta 'teħid ta' kalċju, u nuqqas jew nuqqas ta 'espożizzjoni għad-dawl tax-xemx.
XNUMX- Tipjip u xorb tal-kafè, tè u soft drinks fi kwantitajiet kbar.
XNUMX- It-teħid ta' komposti tal-kortisone, mediċini għall-epilessija...
Kif tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' osteoporożi:
Kun żgur li tieħu kalċju minn prodotti naturali.
Nutrizzjoni xierqa u trattament ta 'malnutrizzjoni.
Espożizzjoni moderata għax-xemx biex tippermetti lill-ġisem jipproduċi ammonti suffiċjenti u meħtieġa ta 'vitamina D.
Interess fl-eżerċizzju fiżiku.
Li ma tixrobx ammonti kbar ta 'kafè u tevita t-tipjip u xorb alkoħoliku.
It-tnaqqis tal-konsum ta 'melħ u ikel mielaħ li jgħin biex ikeċċi l-kalċju mill-ġisem.
Agħmel test tad-densità tal-għadam bħala miżura preventiva biex tiskopri kwalunkwe bidu ta 'osteoporożi.