Tbati minn żieda fil-piż staġjonali?

Tbati minn żieda fil-piż staġjonali?

Fl-istaġuni tax-xitwa, iseħħ tnaqqis sinifikanti fit-temperatura, u huwa akkumpanjat minn proċessi ta 'riġenerazzjoni tal-ġilda, xagħar niexef, imnieħer inixxi, u anke żieda fil-piż, skont dak li ġie ppubblikat mill-websajt Boldsky.

Żieda fil-piż normalment iseħħ matul ix-xhur tax-xitwa bħala riżultat ta 'fatturi bħal livell ta' attività mnaqqsa u konsum eċċessiv ta 'kaloriji. Filwaqt li varjazzjonijiet żgħar fil-piż m'hemm xejn għalfejn tinkwieta, il-kisba ta 'ammont sinifikanti matul ix-xhur tax-xitwa tista' taffettwa b'mod negattiv ċerti aspetti tas-saħħa u l-kwalità tal-ħajja. Raġunijiet għal żieda fil-piż fix-xitwa jinkludu:

1. Żid il-konsum ta 'kaloriji tiegħek

Skont ir-riċerkaturi, iż-żieda fil-piż fix-xitwa hija prinċipalment dovuta għal żieda fil-konsum tal-kaloriji. Jista 'jkun minħabba porzjonijiet akbar u konsum ta' ikel u xorb b'ħafna kaloriji, bħal ħelu u ikel b'ħafna xaħam.

2. Bidla fl-attività fiżika

Hekk kif ix-xhur tax-xitwa joqorbu, ħafna huma inqas attivi, għalhekk inqas kaloriji jinħarqu kull jum, li jista 'jwassal għal żieda fil-piż. Matul il-vaganzi, aktar impenji soċjali, ġranet iqsar, u t-temp li qed jinbidel jistgħu jikkontribwixxu għal inqas ħin għall-attività fiżika

3. Staġun tbatija emozzjonali

Disturb affettiv staġjonali huwa tip ta 'dipressjoni li tista' sseħħ matul ix-xhur tax-xitwa. Is-severità tagħha tista 'tvarja minn ħafifa għal severa, li tista' taffettwa b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja. Hemm evidenza li d-disturb affettiv staġjonali huwa primarjament ikkawżat minn bidliet fl-ormoni u n-newrotrasmettituri bħala riżultat ta 'perjodi iqsar ta' ġurnata. Huwa maħsub ukoll li bidliet fix-xejriet ta 'rqad jistgħu jwasslu wkoll għal żieda fl-aptit u żieda fix-xenqa għal ikel b'ħafna zokkor u karboidrati fix-xhur tax-xitwa, li jwassal għal żieda fil-piż.

Problemi kumulattivi

Il-periklu ta 'żieda fil-piż fix-xitwa huwa li jista' jakkumula maż-żmien, li jwassal għal żieda sinifikanti fil-piż. Filwaqt li żieda ta 'ftit kilogrammi mhux qed taffettwa b'mod negattiv is-saħħa u mhix kawża ta' tħassib, żieda persistenti fil-piż, anke ftit kilogrammi biss kull sena, tista 'żżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari u dijabete tat-tip 2. Għalhekk, l-esperti jagħtu parir il-ħtieġa li jinżammu. Żomm piż b'saħħtu jew moderat matul is-sena, billi ssegwi mudell ta 'ikel tajjeb għas-saħħa matul is-sena, filwaqt li tiekol ikel sħiħ rikk f'nutrijenti u tnaqqas iz-zokkor miżjud, xaħmijiet ta' ħsara u ikel ipproċessat.