Kawżi u trattament taż-żamma tal-fluwidu fil-ġisem

Kawżi u trattament taż-żamma tal-fluwidu fil-ġisem

Il-ġisem tal-bniedem fih 60% ilma, u għalhekk dan il-persentaġġ għandu rwol ewlieni fil-proċessi vitali kollha Għalhekk, iż-żamma tal-fluwidu tista’ tkun ikkawżata minn:

1- Malnutrizzjoni, speċjalment dieta fqira fil-proteini

2- Mard ta' insuffiċjenza tal-kliewi

3- Espożizzjoni għal tossini

4- In-nisa jistgħu jbatu minn żamma tal-fluwidu matul iċ-ċiklu mestrwali kif ukoll waqt it-tqala

Kif teħles miż-żamma tal-fluwidu fil-ġisem tiegħek?

Eżerċizzju 

Eżerċizzju regolari jgħin biex jinżamm bilanċ naturali u l-ebda żamma ta 'fluwidu.

Irqad adegwat u tajjeb

L-irqad huwa importanti daqs id-dieta u l-eżerċizzju.L-irqad tajjeb jirregola s-sodju, jibbilanċja l-ilma, u jgħin biex jikkontrolla l-livelli ta’ idratazzjoni tal-ġisem u jnaqqas iż-żamma tal-fluwidu.L-irqad bejn 7-9 sigħat huwa meqjus tajjeb.

Itbiegħed mill-istress 

L-istress iżid il-kortisol u l-ormon antidijuretiku, li jaffettwa direttament il-bilanċ tal-fluwidu fil-ġisem.

Kontroll tas-sodju

Il-melħ jew is-sodju għandhom rwol ewlieni fil-bilanċ tal-fluwidu tiegħek, għalhekk ipprova bidliet esaġerati bħal tiekol wisq jew ftit melħ.

tixrob aktar ilma

Jekk ma tixrobx ilma regolarment, il-ġisem għandu t-tendenza li jżomm aktar fluwidu f'tentattiv biex jipprevjeni li l-livelli tal-ilma jitbaxxew wisq.
B'mod ġenerali, in-nuqqas ta 'ilma tax-xorb jew xorb eċċessiv jista' jwassal għal żamma ta 'fluwidu ġewwa l-ġisem, u għalhekk piż żejjed u jista' jixbah l-obeżità.
Allura kun żgur li tixrob ammonti bilanċjati ta 'ilma kuljum (il-piż tiegħek diviż bi 28 = l-ammont ta' ilma f'litri li għandek bżonn kuljum).

Iffoka fuq dan l-ikel

Tista' tkun trid tinkludi ikel fid-dieta tiegħek biex tiġġieled iż-żamma tal-fluwidu.Ikel rikk fil-potassju huwa spiss rakkomandat peress li l-potassju jista' jgħin biex jibbilanċja l-livelli tas-sodju u jżid id-dijureżi, bħal: tursin, hibiscus, tewm

tè u kafè

Ammonti moderati ta 'kaffeina minn te, kafè jew supplimenti tal-kaffeina jgħinu biex ineħħu l-fluwidu żejjed mill-ġisem.

ibdel id-drawwiet tiegħek

Evita bilqiegħda fit-tul, li tikkawża stasis tad-demm u s-sintomi li jsegwu, u agħmel kwalunkwe attività fiżika li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tneħħi fluwidi żejda.
L-aħjar bidla li tista 'tagħmel hija li tevita li tiekol ikel ipproċessat bħal ċipep u oħrajn.

Suġġetti oħra: 

Meta jitkellmu, jistgħu jikkawżaw splużjoni.. Min huma dawn il-kostellazzjonijiet?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها