L-għaxar ikel l-aktar importanti rikki fiż-żingu li għandek tiekol

L-għaxar ikel l-aktar importanti rikki fiż-żingu li għandek tiekol

Bħala minerali essenzjali, iż-żingu għandu rwol kritiku f'ħafna funzjonijiet tal-ġisem, inkluż appoġġ immuni, metaboliżmu, regolazzjoni tal-ormoni u tkabbir taċ-ċelluli. Billi jinkorpora ikel b'ħafna żingu fid-dieta, iż-żingu jista 'jgħin biex jiżgura li l-ħtiġijiet nutrittivi ta' kuljum jiġu sodisfatti. Skont it-Times of India, hawn lista ta’ 10 ikel rikk fiż-żingu li kull persuna għandha tikkunsidra li tinkludi fid-dieta tagħha:

1. Ġewż

2. Żerriegħa tal-qara ħamra

3. Hummus

4. Prodotti tal-ħalib

5. Laħam aħmar

6. Ħbub sħaħ

7. bajd

8. Għads

9. Żerriegħa tal-ġirasol

10. Millieġ

Millieġ, komunement magħruf bħala sorgu, huwa sors kbir ta 'żingu. Il-perla, is-swaba 'u l-millieġ tal-barnyard fihom livelli ħafna ogħla ta' żingu mir-ross u l-qamħ. Għandu jiġi nnutat li sabiex jiġu promossi l-benefiċċji importanti tal-millieġ, l-Organizzazzjoni tal-Ikel u l-Agrikoltura tan-Nazzjonijiet Uniti (FAO) iddikjarat is-sena li għaddiet is-"Sena Internazzjonali tal-Millieġ."

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024