Agħmel moħħok recycle bin b'dan il-mod

Agħmel moħħok recycle bin b'dan il-mod

Xi nies ibatu mill-inkapaċità li jevitaw xi memorji koroh jew ħsibijiet ħżiena, bħall-inkapaċità li jevitaw li jiftakru sieħeb tal-ħajja wara tkissir meta jgħaddu minn kantuniera ta’ triq jew jisimgħu l-melodija ta’ kanzunetta b’memorja speċifika, jew il-persuna tiltaqa’ ma’ stramba , ħsibijiet inaċċettabbli jew ħżiena, per eżempju, jista 'jimmaġina lilu nnifsu jaqta' subgħajh waqt li jsajjar jew it-tifel tiegħu jaqa' mal-art waqt li jġorr fis-sodda.

Live Science staqsiet jekk huwiex possibbli li tkeċċi ħsibijiet mhux mixtieqa mill-moħħ? It-tweġiba qasira u ta 'malajr hija iva, probabbilment tista' tiġi evitata. Iżda jekk huwiex rakkomandabbli li tagħmel dan fit-tul hija kwistjoni aktar kumplessa.

Ħsibijiet li jgħaddu

Il-ħsibijiet tan-nies huma ħafna inqas iffukati, u ħafna inqas taħt kontroll, milli ħafna jimmaġinaw, qal il-psikologu kliniku Joshua Magee, li wettaq riċerka dwar ħsibijiet, stampi, u induzzjonijiet mhux mixtieqa f'disturbi mentali. Fi studju famuż wieħed, ippubblikat fl-1996 fil-ġurnal Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings, mir-riċerkatur Eric Klinger, professur emeritu tal-psikoloġija fl-Università ta 'Minnesota, il-parteċipanti segwew il-ħsibijiet tagħhom kollha matul ġurnata waħda. Bħala medja, il-parteċipanti rrappurtaw aktar minn 4000 ħsieb individwali, li l-biċċa l-kbira tagħhom kienu ta’ żmien qasir, jiġifieri l-ebda wieħed ma dam aktar minn ħames sekondi, bħala medja.

Ħsibijiet strambi

"L-ideat qed jonqsu u jiċċirkolaw kontinwament, u ħafna minna ma jinnutawhomx," qal Magee. Fi studju tal-1996, terz ta’ dawn l-ideat dehru dehru kompletament minn imkien. McGee żied jgħid li huwa normali li jkollok ħsibijiet inkwetanti. Fi studju li sar minn Klinger u l-kollegi fl-1987, il-parteċipanti qiesu 22% tal-ħsibijiet tagħhom bħala strambi, inaċċettabbli, jew ħżiena—per eżempju, persuna tista 'timmaġina lilha nnifisha taqta' subgħajha waqt li kienet qed isajjar jew twaqqa' tarbija waqt li ġġorrha fis-sodda.

F'xi sitwazzjonijiet, jagħmel sens li jrażżnu dawn il-ħsibijiet mhux mixtieqa. F’eżami jew intervista tax-xogħol, pereżempju, wieħed ma jridx jiġi distratt mill-idea li se jfalli. Fuq titjira, probabbilment ma jridx jaħseb dwar il-ħabta. Magee qal li hemm evidenza li huwa possibbli li dawn l-ideat jiġu eliminati.

Fi studju tal-2022 ippubblikat fil-ġurnal PLOS Computational Biology, ir-riżultati wrew li 80 parteċipant segwew serje ta 'slajds li juru ismijiet differenti. Kull isem kien ripetut f'ħames slides differenti. Waqt li kienu qed jaraw is-slajds, il-parteċipanti kitbu kelma li assoċċjaw ma’ kull nom, pereżempju, "triq" kienet miktuba għal "karozza." Ir-riċerkaturi fittxew li jissimulaw x’jiġri meta xi ħadd jisma’ kanzunetta sentimentali fuq ir-radju u b’mod iddisprat jipprova jaħseb f’xi ħaġa oħra għajr lill-ex tagħhom.

Ir-riżultati wrew li meta l-parteċipanti raw kull nom għat-tieni darba, huma ħadu aktar żmien mill-grupp ta 'kontroll biex joħorġu b'assoċjazzjoni ġdida, bħal "tajer" minflok "triq," per eżempju, li jissuġġerixxi li l-ewwel tweġiba tagħhom niżlet fil-grupp tagħhom. imħuħ qabel ma ħa postha. . It-tweġibiet tagħhom kienu partikolarment ittardjati għal kliem li l-ewwel darba kklassifikaw bħala "assoċjati ħafna" mal-kelma ewlenija. Iżda l-parteċipanti kienu aktar mgħaġġla kull darba li raw l-istess slide, u dan jindika assoċjazzjoni aktar dgħajfa bejn il-kelma prinċipali u l-ewwel rispons tagħhom—waħda li timita l-idea li kienu qed jippruvaw jevitaw.

Ir-riċerkaturi qalu li ma kien hemm l-ebda evidenza "li persuna tista 'tevita kompletament ħsibijiet mhux mixtieqa." Iżda r-riżultati jissuġġerixxu li l-prattika tista 'tgħin lin-nies aħjar biex jevitaw ħsieb partikolari.

Backfire

Mhux kulħadd jaqbel li slide show ta’ kliem bl-addoċċ huwa mod tajjeb biex iċċekkja kif xi nies irażżnu ħsibijiet mgħobbija emozzjonalment, kif irrappurtat Medical News Today. Riċerka oħra tissuġġerixxi li l-evitar tal-ħsibijiet jista 'jiġi lura. "Meta nrażżnu ħsieb, qed nibagħtu messaġġ lill-imħuħ tagħna," qal McGee. Dan l- isforz jiddeskrivi l- ħsieb bħala xi ħaġa li wieħed għandu jibżaʼ, u “essenzjalment, qed nagħmlu dawn il- ħsibijiet aktar qawwija billi nippruvaw nikkontrollawhom.”

Effett għal żmien qasir

Ir-riżultati ta 'studju analitiku ta' 31 studju differenti dwar is-soppressjoni tal-ħsieb, ippubblikat mill-ġurnal Perspettivi fuq ix-Xjenza Psikoloġika fl-2020, sabu li s-soppressjoni tal-ħsieb tikseb riżultati u impatt fuq żmien qasir. Filwaqt li l-parteċipanti kellhom it-tendenza li jkollhom suċċess fil-kompiti ta 'soppressjoni tal-ħsieb, il-ħsieb evitat daħal f'rashom aktar spiss wara li l-kompitu kien intemm.

Fl-aħħar mill-aħħar, l-esperti jgħidu li jista’ jagħmel aktar sens li tieħu approċċ konxju biex tittratta ħsibijiet mhux mixtieqa u sempliċement tistenna li jgħaddu aktar milli tipprova tevitahom, l-istess bħall-eluf ta’ ħsibijiet oħra li jgħaddu minn ġol-ras ta’ kulħadd kuljum. Dawn il-ħsibijiet għandhom jeżistu biss fil-moħħ, mingħajr ma jipprova jrażżnuhom u jinsewhom bil-qawwa, għax jiksbu aktar spazju f'dan il-każ.