Il-bajd huwa wieħed mill-aqwa ikel għat-telf tal-piż

Esperti tan-nutrizzjoni kkonfermaw li l-bajd jista 'jkun fost l-aħjar ikel għal telf ta' piż, minħabba li jġiegħlek tħossok sħiħ ħafna, u għal żmien twil ma tħallikx tiekol snacks.

Fiha valur nutrittiv kbir, u tista 'tiekolha f'diversi modi u f'varjetà ta' platti, skont il-websajt "eatthis", u dawn huma 5 raġunijiet għaliex il-bajd huwa l-mod tiegħek biex jitilfu l-piż.

rikki fil-proteini

Bajda kbira waħda fiha 6.3 grammi ta 'proteina ta' kwalità għolja bbażata fuq il-pjanti - allura jekk tiekol tnejn f'ikla waħda, diġà lħaqt 25.2% tal-50 gramma tiegħek ta 'konsum rakkomandat ta' kuljum ta 'proteina.

karboidrati baxxi

Bajda waħda fiha inqas minn gramma 1 ta 'karboidrati.

"B'differenza minn ħafna ikel tradizzjonali tal-kolazzjon bħaċ-ċereali u t-toast, il-bajd għandu ħafna proteini u ħieles mill-karboidrati, li jista 'jgħin biex jippromwovi x-xaba' mingħajr ma jżid il-livelli ta 'insulina," tgħid id-Dietista Diana Gariglio Cleland.

kaloriji baxxi

Bajda kbira fiha biss madwar 76 kalorija. Dan ifisser li fil-ħin tal-kolazzjon, tista’ tiekol żewġ bajd mgħolli u biċċa toast sħiħ għal 232 kaloriji biss.

Fih xi vitamini qawwija

Il-bajd huwa tajjeb għall-vitamina D, vitamina li tinħall fix-xaħam li tidher li għandha rwol fit-telf tal-piż.

Huwa wkoll għoli fil-ħadid, li jgħin biex iżżomm l-enerġija tiegħek matul il-ġurnata. U jekk tagħmel eżerċizzju.

Jgħin fl-ibbilanċjar tal-livell taz-zokkor fid-demm

Jista 'jgħin biex jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm u l-insulina mingħajr ma jaffettwa b'mod negattiv il-livelli tal-kolesterol, tgħid Erica Hochette, dietista reġistrata ma' Paloma Health.

Li tiekol dan it-tip ta’ kolazzjon jista’ wkoll itejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm matul il-ġurnata kollha, li huwa speċjalment importanti għal dawk bid-dijabete.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها