Il-komunikazzjoni soċjali tipproteġi l-moħħ .. Kif?

Il-komunikazzjoni soċjali tipproteġi l-moħħ .. Kif?

Esperjenzi pożittivi ta’ kuntatt soċjali jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni tal-moħħ u jtejbu r-risponsi immuni antivirali, filwaqt li l-pandemija Corona matul is-sentejn ikkawżat iżolament akbar fost il-bnedmin, bħala parti mill-miżuri ta’ prekawzjoni għad-distanza biex tiġi evitata u trażżan it-tixrid tal-epidemija, li jfisser żieda fid-disturbi psikoloġiċi u fiżiċi, żvela studju internazzjonali.Rapporti riċenti li l-iżolament soċjali waqt pandemija jista’ jwassal għal enċefalite.

Kważi tlieta minn kull ħames impjegati Amerikani u ħaddiema adulti mistħarrġa fl-2021 mill-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana rrappurtaw l-effetti negattivi ta 'stress relatat max-xogħol, inkluż nuqqas ta' attenzjoni, enerġija u sforz.

Il-parteċipanti rrappurtaw ukoll li esperjenzaw eżawriment konjittiv (36%), eżawriment emozzjonali (32%), u eżawriment fiżiku (44%), skond Psychology Today.

Curfew u lockdown

Studju tal-Isptar Ġenerali ta 'Massachusetts f'kollaborazzjoni ma' King's College London u ċ-Ċentru Maudsley NIHR għar-Riċerka Bijomedika sab li individwi b'saħħithom eżaminati wara li ġew implimentati curfews u lockdowns f'pajjiżhom kellhom livelli elevati tal-moħħ ta 'żewġ markaturi newroinfjammatorji indipendenti, proteina 18 kDa u myinositol TSPO, meta mqabbla mal-parteċipanti.qabel l-għeluq.

Parteċipanti li appoġġaw piż ogħla ta 'sintomi wrew ukoll sinjal TSPO ogħla fl-ippokampus, li jfisser li esperjenzaw tibdil fil-burdata, għeja mentali, u għeja fiżika, meta mqabbla ma' dawk li rrappurtaw ftit jew xejn sintomi, li setgħu jissarrfu għal dik l-infjammazzjoni f'dawn l-oqsma. tal-moħħ jista jkun kawża.Fi stress mentali u fiżiku tagħha u bidliet fil-burdata.

Dan l-istudju pprovda indikazzjonijiet inizjali li l-curfews u l-illokkjar kellhom effett fiż-żieda tal-enċefalite, possibilment minħabba mekkaniżmi immuni, li ġew attivati ​​minn iżolament soċjali.

żieda fl-infjammazzjoni tal-moħħ

Studji preċedenti jappoġġjaw l-ipoteżi li l-iżolament soċjali jista 'jwassal għal żieda fl-enċefalite, bi studju wieħed juri li esperjenzi soċjali negattivi, jiġifieri iżolament u theddida soċjali, jistgħu jinduċu reazzjonijiet infjammatorji filwaqt li jrażżnu l-immunità antivirali.

Billi esperjenzi pożittivi, li jfisser kuntatt soċjali, jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jqawwu r-risponsi immuni antivirali.

Studji wrew ukoll li l-iżolament soċjali jista 'jżid markaturi immuni bħal IL-6 u jista' wkoll iżid l-attività tal-mikroglia fil-moħħ bħala parti minn dan ir-rispons infjammatorju, bidliet li huma simili għal dawk ikkawżati minn infjammazzjoni, u huma marbuta ma ' għeja u ansjetà.

Soluzzjonijiet suġġeriti

Minbarra li tara tabib biex jispjega x'inhu jiġri, hemm ftit affarijiet li jistgħu jgħinuk toħroġ milli tħossok megħlub u stressat, kif ġej:

1. Is-soċjalizzazzjoni: Xi wħud setgħu ħassewhom kemmxejn iżolati minħabba l-pandemija, iżda xi wħud jistgħu wkoll ikunu kuntenti li m'għandhomx jinteraġixxu ma 'oħrajn. Għalhekk, il-possibbiltà ta 'soċjalizzazzjoni sa ċertu punt hija ta' benefiċċju għal xi wħud, għaliex kif wrew ir-riżultati ta 'numru kbir ta' studji, l-iżolament soċjali jaffettwa b'mod negattiv il-ħajja tal-bniedem f'ħafna modi.

2. Dieta: Fil-ktieb tagħha This Is Your Brain on Food, Dr Uma Naidoo, professur tal-psikjatrija fl-Università ta’ Harvard, tisħaq li l-infjammazzjoni nervuża hija ħaġa reali, u tirrakkomanda ikel anti-infjammatorju rikk fil-fibra, filwaqt li tenfasizza li ħwawar bħal turmeric bil-bżar iswed jista 'jgħin. Dr Naidoo jindika kemm hu ta’ benefiċċju li tiekol ħaxix ikkulurit bħal bżar, tadam u ħodor bil-weraq.

3. Immaġini bbażati fuq in-natura: Studji wrew li l-vista tan-natura jista 'jkollha effetti ta' benefiċċju fuq il-moħħ, peress li ġie muri li xi wħud jistgħu jħossuhom ċari u jiffokaw aħjar b'inqas stress u tbatija emozzjonali wara biss 10 minuti li jaraw in-natura fir-realtà virtwali. .

4. Eżerċizzju fiżiku: L-eżerċizzju fiżiku jista 'jtejjeb ir-rispons nervuż tas-sistema immunitarja u jista' jkun anti-infjammatorju.