Kif tista’ żżomm iż-żgħożija tiegħek wara l-età ta’ erbgħin sena?

Kif tista’ żżomm iż-żgħożija tiegħek wara l-età ta’ erbgħin sena?

Billi tagħmel xi bidliet sempliċi ħafna fl-istil tal-ħajja u ssegwi drawwiet tajbin għas-saħħa, persuna tista’ tibqa’ f’saħħitha u żagħżugħa wara l-età ta’ erbgħin sena. Skont rapport ippubblikat mit-Times of India, passi tajbin għas-saħħa biex tinżamm tiddix żagħżugħa jinkludu dawn li ġejjin:

1. Żomm stil ta 'ħajja attiv

Biex tibqa’ tajba u żagħżugħa, huwa importanti li tgħix stil ta’ ħajja attiv. Li tagħmel taħlita ta 'eżerċizzju, taħriġ ta' saħħa u anke yoga tista 'tiżgura li żżomm dehra kbira u żagħżugħa.

2. Dieta sana

Li tiffoka fuq dieta rikka fi frott, ħaxix u proteini dgħif, kif ukoll li tillimita l-konsum ta 'ikel ipproċessat, zokkor miżjud u konsum eċċessiv ta' melħ jistgħu jgħinu fit-tul.

3. Irqad tajjeb

Iż-żamma ta 'rutina ta' rqad tajba tgħin biex tevita kwalunkwe tip ta 'tikmix jew tikek skuri għall-itwal żmien possibbli. L-esperti jirrakkomandaw li jkollok 7-9 sigħat ta 'rqad tajjeb f'ambjent adattat u kwiet kull lejl.

4. Evita l-istress

Il-prattika ta 'tekniki li ttaffi l-istress bħal meditazzjoni, nifs fil-fond, yoga, jew il-prattika ta' xi passatempi favoriti jikkontribwixxu biex jirrilassaw il-moħħ u jevitaw jew itaffu l-istress.

5. Protezzjoni mix-xemx

Biex tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-ħsara mix-xemx, huwa importanti ħafna li tuża SPF tajjeb. L-esperti jirrakkomandaw li tuża SPF 50+ u tevita espożizzjoni eċċessiva għax-xemx biex tevita tixjiħ prematur u tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-ġilda.

6. Astjeni minn relazzjonijiet tossiċi

Biex tgħix fil-paċi u fil-kalma psikoloġika, persuna trid toqgħod 'il bogħod minn kwalunkwe relazzjoni li tikkawża stress f'ħajtu. L-esperti jagħtu parir li jiġi żgurat li persuna ddawwar ruħha ma 'nies, ħbieb, u membri tal-familja li magħhom għandha sentimenti pożittivi u li ma tidħolx f'sitwazzjonijiet drammatiċi maħduma jew eċċessivi.

7. Żomm il-kundizzjoni mentali

Biex iżżomm moħħok tajjeb u b'saħħtu, l-esperti jenfasizzaw l-importanza li tipparteċipa f'attivitajiet li jisfidaw il-moħħ. Is-soluzzjoni ta 'puzzles, il-qari, it-tagħlim ta' ħiliet ġodda, jew li tieħu passatempi ġodda jgħin biex jistimula u jattiva l-moħħ.

8. Nieqaf drawwiet ħżiena għas-saħħa

Biex tibqa 'żagħżugħa u fl-aħjar saħħa fiżika u psikoloġika, b'mard minimu fil-futur, l-esperti jwissu kontra t-tipjip, u jagħtu parir li toqgħod lura minn kwalunkwe drawwiet ħżiena għas-saħħa.

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024