Disa' ikel li jiggarantixxu s-saħħa tal-kolon u l-imsaren tiegħek

Disa' ikel li jiggarantixxu s-saħħa tal-kolon u l-imsaren tiegħek

Imsaren b'saħħtu jista 'jgħin biex iżżomm saħħa ġenerali tajba. Jekk l-imsaren mhumiex nodfa, jista 'jwassal għal tbatija minn problemi mhux mixtieqa bħal tkabbir eċċessiv ta' batterji, stitikezza, żbilanċ bejn batterji tajbin u ħżiena, dardir, jew rifluss.

L-aħbar it-tajba hija li dan kollu jista 'jiġi evitat billi sempliċiment tiekol wieħed minn dawn id-9 ikel aħjar biex tittratta l-kolon b'mod naturali, skont il-websajt Health Shots, kif ġej:

1. Tuffieħ: Rikka fil-pektin, lassattiv naturali li jippromwovi moviment b'saħħtu tal-musrana. It-tuffieħ huwa wkoll għani fil-fibra, li hija ta 'benefiċċju għad-diġestjoni u tippromwovi s-saħħa intestinali.

2. Ħxejjex bil-weraq: Livelli baxxi ta 'manjeżju jistgħu jwasslu għal problemi fl-istonku bħas-sindromu tal-musrana irritabbli. Tiekol ħaxix bil-weraq jgħin biex itaffi l-imsaren tiegħek u jippromwovi movimenti tal-musrana b'saħħithom, minħabba li huma sinjuri fil-manjeżju.

3. Żerriegħa ta 'Chia: Sinjuri f'aċidi grassi omega-3 u fibra. Żrieragħ Chia jistgħu jkunu żieda kbira għal dieta tajba għall-imsaren. In-nutrijenti tiegħu jgħinu biex inaqqsu l-batterji ħżiena u jippromwovu l-produzzjoni ta 'batterji tajbin. Ittejjeb ukoll il-kisja intestinali u tippromwovi s-saħħa intestinali ġenerali.

4. Ħafur: Il-ħafur fih ammonti kbar ta 'fibra li hija ta' benefiċċju kbir għall-kolon minħabba li tippromwovi diġestjoni b'saħħitha. Il-fibra wkoll iżżomm l-ikel jiċċaqlaq mill-kolon u tippromwovi l-moviment tal-musrana. Tiekol ħafur jgħin ukoll biex jiġu evitati problemi bħal stitikezza.

5. Ġinġer: Fih antiossidanti li jgħinu biex inaqqsu l-fermentazzjoni, stitikezza, u problemi oħra fl-istonku. Studji saħansitra sabu li l-inklużjoni tal-ġinġer fid-dieta tista 'tgħin biex ittejjeb is-saħħa diġestiva, ittaffi l-uġigħ, u tnaqqas l-infjammazzjoni. Jgħin ukoll fit-telf tal-piż, inaqqas il-livelli tal-kolesterol, inaqqas id-dardir, u jipprovdi ħafna benefiċċji għas-saħħa.

6. Ħbub sħaħ: Ħbub sħaħ huma waħda mill-għażliet l-aktar b'saħħithom li jistgħu jiżdiedu mad-dieta, minħabba li jgħinu biex jagħtu l-massa lill-ippurgar u jnaqqsu r-riskju ta 'stitikezza. Jieklu wkoll batterji tal-imsaren b'saħħithom, li huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa diġestiva.

7. Għads: Għads b'ħafna fibri huma għażla oħra kbira li żżid ma 'dieta favur l-imsaren. L-għads itejjeb il-movimenti tal-musrana billi jżid ammonti kbar fl-ippurgar, li jgħin biex tnaddaf is-sistema diġestiva u tneħħi t-tossini minnha b'mod naturali.

8. Jogurt: Fih probijotiċi qawwija li huma ta 'benefiċċju għaż-żamma ta' sistema diġestiva b'saħħitha. Jgħin biex jibbilanċja l-batterji "tajbin" u "ħżiena" fl-imsaren.

9. Avokado: Il-frott tal-avokado huwa kkaratterizzat minn xaħmijiet b'saħħithom, vitamini, u ħafna nutrijenti oħra. Huwa wkoll għani fil-fibra, li hija meħtieġa għal sistema diġestiva b'saħħitha. Studji sabu li l-ikel tal-avokado jista 'jtejjeb id-diversità batterjali, u b'hekk jibbenefika s-saħħa tal-imsaren.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023