Li tibdel id-drawwiet ta’ kuljum tagħmlek aktar ferħan

Id-drawwiet ta’ kuljum jiffurmaw kważi nofs is-sigħat tal-qawmien ta’ kulħadd, iżda rari xi ħadd jaħseb dwar kif għandhom impatt fuq is-saħħa, il-kuntentizza u s-suċċess tagħhom, skont rapport ippubblikat minn New Trader U.

Mijiet ta’ studji wrew li l-irfinar ta’ vizzju wieħed jew rutina jista’ jkollu effetti pożittivi tremendi matul iż-żmien.Sew jekk persuna tibda vizzju utli ġdid jew tkisser vizzju li ma jgħinx, tista’ tittrasforma ħajjitha permezz tal-qawwa tal-vizzju, u tista’ tibda billi identifikazzjoni ta 'oqsma problematiċi u drawwiet ta' impatt għoli.Imfassal għall-ħajja ta 'persuna, imbagħad isir pjan speċifiku, jinkiseb appoġġ, u r-rutina l-ġdida tiġi mħarsa biżżejjed biex tagħmilha awtomatika. Għandek tkun pazjent u tiffoka fuq il-progress, mhux il-perfezzjoni.

Drawwiet u imgieba awtomatiċi

Id-drawwiet huma imgieba awtomatiċi li persuna tesibixxi regolarment, minn taħsel snienha sa browsing fuq il-midja soċjali.Bla medja, kważi 40% tal-azzjonijiet ta’ kuljum tan-nies isiru b’vizzju, mhux b’deċiżjoni, li jfisser li parti kbira minn ħajjithom hija.. Id-drawwiet, li l-importanza tagħhom tinsab f'dan li ġej:

1. Id-drawwiet isawru l-identità

Is-sett ta’ drawwiet li persuna tipprattika regolarment issir parti mill-identità tagħha maż-żmien. Billi jinbidlu d-drawwiet, is-sens ta 'awto wieħed jista' jiġi ffurmat mill-ġdid.

2. Id-drawwiet jipperpetwaw lilhom infushom

Persuna tista 'tvarja d-drawwiet tagħha, iżda mbagħad jiġu rinfurzati permezz ta' ripetizzjoni u mbagħad id-drawwiet isiru diffiċli ħafna biex jinkisru. Imma jfisser ukoll li drawwiet tajbin ġodda se jżommu jekk tkompli tirrepetihom.

3. L-enfasi hija essenzjali

Li tipprova tirranġa d-drawwiet negattivi jew ħżiena tiegħek hija teżawrixxi u mhux probabbli li tirnexxi. Iċ-ċavetta hija li tagħżel mudell ġdid ta 'benefiċċju jew tkisser vizzju ħażin. Approċċ iffukat jgħin biex is-suċċess ikun jista' jintlaħaq.

Identifika l-vizzju korrett

B'ħafna drawwiet potenzjali biex tbiddel, tista' tiddetermina d-drawwiet "tajbin" biex tiffoka fuqhom billi ssegwi dawn il-passi:

1. Identifika l-kandidat ewlieni

Lista ta 'drawwiet ta' kuljum tiegħek l-aktar stabbiliti sew tista 'tiġi ppreparata fil-mument. Imbagħad jiġu identifikati d-drawwiet li huma kandidati ewlenin għall-bidla.

2. Oqsma problematika

Li wieħed jaħseb dwar is-saħħa tiegħu, il-prestazzjoni tax-xogħol, ir-relazzjonijiet, u oqsma vitali oħra jgħin biex wieħed joqgħod f’drawwiet li l-affarijiet li jinbidlu jistgħu jtejbu l-affarijiet.

3. Evalwazzjoni tal-impatt

Ikklassifika d-drawwiet, li ġew identifikati, skont l-impatt pożittiv potenzjali tagħhom. Imbagħad jintgħażel il-vizzju li jista’ jipprovdi l-akbar benefiċċji jekk jiġi adottat.

4. Ibda b'vizzju wieħed

Trid tirreżisti l-ħeġġa li tbiddel kollox, u tagħżel drawwa tajba waħda biex tibda jew drawwa ħażina waħda biex tieqaf.

5. Konsistenza u kontinwità

Kemm jekk persuna tiddeċiedi li tadotta vizzju ġdid kbir biex tibda jew drawwa ħażina li tieqaf, is-sigriet għas-suċċess huwa li l-bidla tibqa ', kif ġej:

Pjanijiet speċifiċi

Il-bidla tista 'tkun marbuta ma' vizzju eżistenti u tibda billi tirrepetiha għal 5-10 minuti biss kuljum.

Traċċar tal-progress

Uża ġurnal, app, jew kalendarju biex tissorvelja l-isforzi tal-bidla fil-vizzju tiegħek. Ir-reġistrazzjoni tas-suċċessi tgħin bil-motivazzjoni u r-responsabbiltà.

Mobilizza l-appoġġ

Il-persuna għandha tgħid lill-familja/ħbieb tagħha dwar il-vizzju l-ġdid tagħha. L-inkoraġġiment u t-tfakkiriet tagħhom se jżommuh fit-triq it-tajba.

Tul mistenni

Huwa jieħu medja ta '66 jum biex imġieba ġdida ssir awtomatika. Persuna trid tkun pazjent u tiffoka fuq il-konsistenza sabiex tikseb suċċess.

Riżultati li jippremjaw

It-tibdil fid-drawwiet jagħti frott f'ħafna modi, inklużi:

saħħa aħjar

Sempliċement li tagħmel aġġustamenti sempliċi bħal tiekol porzjon żejjed ta 'ħxejjex jew tnaqqas il-ħin tal-iskrin tista' ttejjeb b'mod drammatiku s-saħħa fiżika u mentali tiegħek.

Żid il-produttività

Id-drawwiet, li jnaqqsu d-distrazzjonijiet, itejbu l-ġestjoni tal-ħin u jsaħħu l-fokus, jagħmlu lil persuna aktar produttiva fuq ix-xogħol u d-dar.

Relazzjonijiet aktar b'saħħithom

Id-drawwiet li jnaqqsu l-istress, iżidu l-pożittività, u jsaħħu l-konnessjonijiet jgħinu biex isaħħu l-konnessjonijiet ma 'oħrajn.

Iktar kuntentizza

Id-drawwiet li jagħtu prijorità lill-gratitudni, lill-attenzjoni u lill-kura personali jtejbu b'mod drammatiku l-burdata u l-kuntentizza.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023