Li tixrob il-kafè filgħodu mhix l-aħjar għażla

Li tixrob il-kafè filgħodu mhix l-aħjar għażla

Il-kafè ta’ filgħodu huwa ritwali li ħafna nies jipprattikaw, imma għadu kmieni wisq biex tixrob filgħodu? Il-birra ta’ kikkra kafè malli tqum jista’ ma jagħtikx l-akbar spinta ta’ enerġija l-ġurnata kollha, skont l-esperti tal-irqad.

Speċjalista f’dik li hi magħrufa bħala “x-xjenza tal-irqad” jgħid li x-xorb tal-kafè l-ewwel ħaġa filgħodu jista’ ma jkunx l-aħjar għażla.

Dr Deborah Lee, tabiba bbażata fil-Gran Brittanja, iżżid ma’ Fox News: “Meta tqum, il-livell tal-ormon tal-istress (cortisol), li jippromwovi l-viġilanza u l-konċentrazzjoni u jirregola l-metaboliżmu u r-rispons tas-sistema immunitarja, huwa fl-aqwa tiegħu. ”

Hija tispjega: “Livelli għoljin ta’ kortisol jistgħu jaffettwaw is-sistema immuni tiegħek, u jekk ikunu diġà fl-aqwa tagħhom meta tqum, ix-xorb tal-kafè malli tiftaħ għajnejk jista’ jagħmel aktar ħsara milli ġid, u jista’ jġiegħlek immuni għall-kaffeina. għal żmien twil."

Żiedet tgħid li l-kortisol “issegwi ritmu speċifiku għaċ-ċiklu tal-irqad tiegħek, peress li jilħaq il-quċċata tiegħu fi żmien 30 sa 45 minuta minn meta tqum u mbagħad jonqos bil-mod matul il-ġurnata, u dan jispjega għaliex tilħaq l-ogħla attività filgħodu u tħossok aktar għajjien. billejl."

Lee jissuġġerixxi li l-aħjar ħin biex tixrob il-kafè u tieħu soluzzjoni tal-kaffeina huwa mill-inqas 45 minuta qabel ma tqum, meta "ir-ritmu tal-kortisol jibda jonqos."

"L-aħjar ħin biex tixrob il-kafè huwa ġeneralment nofs sa tard filgħodu, meta l-livell tal-kortisol tiegħek jonqos u tibda tħossok baxx fl-enerġija," qalet.

Madankollu, hi tkompli: “Imma ovvjament mhux tard wisq wara nofsinhar, għax dan jistaʼ jaffettwa l-​kwalità tal-​irqad tiegħek.”

Skond jien, l-aħjar huwa li xi ħadd li jqum għall-ħabta tas-7 a.m. jistenna sal-10 a.m. jew għall-ħabta ta’ nofsinhar biex jieħu l-ewwel kikkra kafè tiegħu... meta ġismek u moħħok japprezzaw l-aktar, u int tieħu l- l-aktar benefiċċji tal-kaffeina.”

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024