Għaxar modi kif tgħin it-tisħiħ tal-memorja

Għaxar modi kif tgħin it-tisħiħ tal-memorja

Ix-xjentisti ħarġu b’ħafna metodi u trattamenti li jistgħu jgħinu biex itejbu l-memorja ta’ kull tip, iżda l-aktar stramba u l-aktar sorprendenti minnhom tissemma f’artiklu mħejji minn Dr Jeremy Dean, PhD fil-Psikoloġija u fundatur ta’ PsyBlog, li ilu jikteb dwar ir-riċerka xjentifika fl-oqsma tal-psikoloġija mill-2004, li matulha rreveda sommarju tar-riżultati ta '10 studji fil-qasam tal-psikoloġija dwar modi kif tappoġġja u tissaħħaħ il-memorja, kif ġej:

1. Tpinġija

Ir-riċerka sabet li t-tpinġija ta’ kliem u oġġetti tgħin biex jinbnew memorji aktar b’saħħithom u affidabbli. Ir-riżultati ta 'wieħed mill-istudji wrew li l-kwalità tal-grafika nfushom ma jimpurtax, u jindika li kulħadd jista' jibbenefika mit-teknoloġija, irrispettivament mit-talent artistiku tiegħu.

2. Agħlaq għajnejk

Studju sab li verament jagħlaq l-għajnejn jista 'jgħin biex iqajjem memorja. Pereżempju, xhud tal-għajnejn għal reat ftakar id-doppju ta’ dettalji bl-użu ta’ dan il-metodu.

3. Immaġina kif tirrelata

Studju psikoloġiku sab li l-immaġina kif l-affarijiet jirrelataw miegħek innifsek tgħin biex ittejjeb ir-recall. L-istudju ttestja nies bi u mingħajr problemi ta 'memorja u sab li jista' jgħin it-tnejn.

Ir-riżultati wrew li kemm jekk in-nies kellhom problemi tal-memorja jew le, l-awto-immaġina kienet l-aktar strateġija effettiva. It-teknika tal-awto-immaġina saħansitra tittrippla dak li wieħed jista' jiftakar.

4. Prova ta’ 40 sekonda

Studju jsib li l-provi ta’ memorja għal 40 sekonda biss tista’ tkun iċ-ċavetta għal recall dejjiemi. Il-psikologi sabu li meta jressqu memorja, l-istess reġjun tal-moħħ jiġi attivat, speċifikament ir-reġjun cingulat posterjuri, li jkun bil-ħsara fil-pazjenti ta 'Alzheimer. L-iskans tal-moħħ urew li iktar ma tkun imqabbla l-attività meta tara u tagħmel eżerċizzju, aktar nies setgħu jiftakru.

5. Tiġri barefoot

Studju sab li ġiri barefoot itejjeb il-memorja aktar milli ġiri fiż-żraben. Il-benefiċċji ġejjin mill-esiġenzi addizzjonali mqiegħda fuq il-moħħ waqt li tkun qed taħdem barefoot. Pereżempju, dawk li jiġru barefoot għandhom jevitaw iċ-ċagħaq u kull ħaġa oħra li tista’ jweġġgħu saqajhom. L-istudju ttestja "memorja tax-xogħol", li l-moħħ juża biex ifakkar u jipproċessa l-informazzjoni.

6. Kitba bl-idejn

Ir-riċerka sabet li l-ittajpjar bl-idejn itejjeb il-memorja meta mqabbel mat-tajpjar fuq tastiera fiżika jew virtwali. Ir-rispons kinestetiku mill-proċess tal-kitba, flimkien mas-sens tal-mess tal-karta u l-pinna, jgħin fit-tagħlim. Żoni tal-moħħ vitali għall-lingwa huma attivati ​​b'mod aktar qawwi minn din l-attività fiżika.

7. Irfigħ tal-piżijiet

Ir-riżultati ta 'studju wieħed wrew li eżerċizzju wieħed b'piżijiet jista' istantanjament isaħħaħ il-memorja fit-tul b'madwar 20%. Filwaqt li ġie ppruvat xjentifikament li l-eżerċizzju aerobiku jista 'jtejjeb il-memorja, dan l-istudju huwa l-ewwel tat-tip tiegħu li jħares lejn l-effetti ta' ammont relattivament qasir ta 'eżerċizzju ta' reżistenza. Ir-riċerkaturi ssuġġerew li dan minħabba li t-taħriġ bil-piż jippreżenta stat diffiċli li warajh il-memorji, speċjalment dawk emozzjonali, jibqgħu aktar stabbli.

8. Attivitajiet tat-tfulija

Studju sab li t-tixbit fuq siġra jista’ jtejjeb il-memorja tax-xogħol b’50%. L-istess jgħodd għal attivitajiet dinamiċi oħra bħall-ibbilanċjar fuq travu, il-ġarr ta 'piżijiet mhux xierqa, u n-navigazzjoni madwar l-ostakli. "It-titjib tal-memorja tax-xogħol jista 'jkollu effett ta' benefiċċju fuq ħafna oqsma tal-ħajja tagħna, u huwa eċċitanti li wieħed jara li attivitajiet ta 'stimulazzjoni sensorjali jistgħu jtejbuha f'perjodu ta' żmien daqshekk qasir," qalet Dr Tracy Alloway, waħda mir-riċerkaturi involuti fi l-istudju.

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023