Għaxar modi biex tiżdied l-ossiġnu fil-ġisem

Għaxar modi biex tiżdied l-ossiġnu fil-ġisem

Xi drabi, minħabba kundizzjonijiet ambjentali li jinbidlu bħal staġun tax-xitwa kiesaħ jew sfidi fiżjoloġiċi bħal ġiri jew tixbit tat-taraġ malajr, in-nifs jista 'jiġi affettwat u jikkawża livelli baxxi ta' ossiġnu u għalhekk il-prestazzjoni fiżika u mentali tista 'titnaqqas.

Livelli baxxi ta’ ossiġnu fid-demm jistgħu jikkawżaw sintomi bħal uġigħ ta’ ras, uġigħ fis-sider, sturdament u konfużjoni. Għandu jiġi kkonsultat tabib immedjatament jekk il-persuna tkun qed ikollha problemi biex tieħu n-nifs għal perjodu itwal.

Rapport ippubblikat mill-websajt Boldsky jiddikjara li hemm ħafna modi li jgħinu biex iżidu b'mod naturali l-livelli ta 'ossiġnu fid-demm u jgħinu biex jibqgħu b'saħħithom u jtejbu r-rati ta' prestazzjoni fiżika u mentali, kif ġej:

1. Eżerċizzju

Eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex iżomm il-pulmuni b'saħħithom u jtejjeb il-livelli ta' ossiġnu. L-ACBT, li fih taħlita ta 'eżerċizzji tan-nifs, jgħin biex jinħall il-mukus jew phlegm mill-pulmuni, jespandi s-sider u jippromwovi nifs tajjeb biex itejjeb il-livelli ta' ossiġnu fil-ġisem. Attivitajiet fiżiċi regolari bħall-mixi u l-għawm jikkontribwixxu wkoll għal saħħa aħjar tal-pulmun u ċirkolazzjoni tad-demm.

2. Ixrob biżżejjed ilma

L-ilma fih ossiġnu maħlul. U meta tixrob l-ilma, tgħin biex tipprovdi ossiġnu liċ-ċelloli tal-ġisem u ttejjeb il-livelli tal-prestazzjoni tagħhom. L-ilma ġieri fih aktar ossiġnu mill-ilma wieqaf fl-għadajjar jew fil-lagi. Ukoll, xarbiet bil-kaffeina bħall-kafè jistgħu jwasslu għal deidrazzjoni u b'hekk ibaxxu l-livelli ta 'ossiġnu. L-esperti jirrakkomandaw li tixrob madwar tmien tazzi ilma kuljum.

3. Kul ikel b'ħafna ħadid

Il-ħadid jgħin fil-manifattura tal-emoglobina tal-proteina li tinsab fiċ-ċelluli ħomor tad-demm li tagħti lid-demm il-kulur aħmar tiegħu u tgħin biex iġorr l-ossiġnu mal-ġisem kollu. Ikel b'ħafna ħadid bħal laħmijiet tal-organi, brokkoli, frott tal-baħar, pitravi, fażola ħadra, u kaboċċi jistgħu jgħinu biex iżidu n-numru ta 'emoglobina fiċ-ċelluli ħomor tad-demm u jippermettu li l-ossiġnu massimu jiġi ttrasportat lejn iċ-ċelloli tal-ġisem.

4. Evita li toqgħod f'żoni ventilati ħażin

Żoni ventilati ħażin, bi twieqi u bibien żgħar, jistgħu jnaqqsu d-dħul ta 'arja friska fid-dar u jkeċċu arja mniġġsa barra. Livelli akbar ta 'trab, irwejjaħ tat-tisjir, umdità, u sustanzi oħra li jniġġsu l-arja jistgħu wkoll inaqqsu l-ammont ta' ossiġnu fl-arja tad-dar. Il-problema tista 'tiġi solvuta billi tiġi installata sistema ta' ventilazzjoni xierqa fid-dar biex ittejjeb l-assorbiment ta 'ossiġnu fil-pulmuni.

5. Tħawwil ta 'pjanti ta' ġewwa

Xi pjanti ta 'ġewwa li jippurifikaw l-arja bħall-aloe vera, il-palm tal-bambu, u l-ivy Ingliża jistgħu jgħinu biex jidditossifikaw l-arja billi jassorbu d-dijossidu tal-karbonju u jirrilaxxaw l-ossiġnu. Dawn il-pjanti ta 'ġewwa jgħinu jimmetabolizzaw xi kimiċi tossiċi u jirrilaxxaw prodotti sekondarji li ma jagħmlux ħsara, minbarra li jassorbu metalli tqal fit-tessuti tagħhom u jnaqqsu l-livelli tagħhom fl-arja, jikkontribwixxu b'mod effettiv biex jipprovdu arja aktar nadifa bi kwalità u jtejbu s-saħħa respiratorja tar-residenti fid-dar. .

6. Eżerċizzji tan-nifs

Skont l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Pulmun, il-pulmuni għandhom kapaċità totali ta 'madwar sitt litri, peress li jespandu biex jaqbdu l-arja li tinġibed man-nifs u l-ammont ta' arja li jġorru jvarja minn persuna għal oħra. Ċerti eżerċizzji bħan-nifs tad-dijaframma jew tan-nifs tax-xufftejn jistgħu jgħinu biex tiżdied il-kapaċità tal-pulmun għal skambju aħjar ta 'ossiġnu u dijossidu tal-karbonju u, imbagħad, jgħinu biex itejbu l-livelli ta' ossiġnu b'mod naturali.

7. Pożizzjonijiet tajba tal-ġisem

Il-qagħdiet huma importanti ħafna meta niġu biex tieħu aktar arja. Uħud mill-aħjar pożizzjonijiet għat-titjib tan-nifs jinkludu bilqiegħda f'pożizzjoni reclined, bilwieqfa b'idejn fuq mejda taħt l-għoli ta 'l-ispalla, u torqod mal-ġenb b'imħaded bejn is-saqajn u r-ras elevati b'imħaded. Is-segwitu regolari ta 'dawn il-pożi jista' jgħin biex jitnaqqsu l-problemi ta 'qtugħ ta' nifs.

8. Tieqaf tpejjep

Drawwiet bħat-tipjip jistgħu jżidu r-riskju ta 'problemi respiratorji bħall-ażżma, bronkite u kanċer tal-pulmun u jistgħu jwasslu għal livelli baxxi ta' ossiġnu fid-demm. Għalhekk, huwa importanti li tieqaf tpejjep biex iżżomm il-livelli ta 'ossiġnu u tippromwovi saħħa tajba.

9. Antiossidanti

L-antiossidanti, għalkemm ma jżidux direttament il-livelli ta 'ossiġnu fid-demm, jgħinu biex jitneħħew ir-radikali ħielsa u jnaqqsu l-ħsara liċ-ċelloli ħajjin għall-funzjoni ċellulari normali. Huwa għalhekk li tiekol ikel rikk fl-antiossidanti jgħin fit-titjib tal-funzjonijiet ċellulari u l-assorbiment tal-ossiġnu miċ-ċelloli, u b'hekk itejjeb il-livelli tal-ossiġnu fil-ġisem.

10. Arja friska

Wieħed mill-aħjar modi biex iżżid b'mod naturali l-livelli ta 'ossiġnu huwa li tikseb arja friska direttament billi tiftaħ it-twieqi, tqum kmieni filgħodu u tieħu mixja, jew sempliċement billi tibqa' attiva matul il-ġurnata.

Kif inhi t-terapija Reiki u x'inhuma l-benefiċċji tagħha?