Fid-dawl tal-pandemija Corona, kif tappoġġja l-immunità tat-tifel/tifla tiegħek?

Il-ġisem tat-tfal li qed jikbru jeħtieġu ħafna tipi ta 'nutrijenti. Dr Rajat Jain, Dietista, Espert ta’ Telf ta’ Piż, Nutrizzjonista Klinika u Sportiva, jirrakkomanda 6 ikel tajjeb għas-saħħa għat-tfal:

Ħbub sħaħ

 Minħabba li hija rikka f'fibra, ħadid, nutrijenti, minerali u antiossidanti. L-ikel tal-qamħ sħiħ jgħin ukoll id-diġestjoni u l-metaboliżmu. In-nutrijenti fl-ikel tal-qamħ sħiħ jappoġġjaw ukoll is-saħħa tal-qalb u jnaqqsu r-riskju tad-dijabete tat-tip 2 u l-kanċer. Xgħir, ross ismar, ħafur, popcorn, eċċ jistgħu jiżdiedu mad-dieta tat-tfal biex jiġu evitati problemi ta 'saħħa.

bajd 

Huwa sors kbir ta 'proteina. L-isfar tal-bajd huma speċjalment ta 'benefiċċju għat-tfal minħabba li huma mimlija kolin, li jgħin fl-iżvilupp tal-memorja.

Butir tal-karawett

Għandu jittiekel b'moderazzjoni biex jibbenefika mill-benefiċċji nutrittivi siewja tiegħu. Jista' jittiekel flimkien ma' tuffieħ, karfus, crackers u ħobż. Il-butir tal-karawett huwa għani fix-xaħam, iżda huwa xaħam monounsaturated li ma jagħmilx ħsara lill-qalb jew lill-arterji. Li tiekol żewġ imgħaref bħala parti minn ikla jew bħala snack tagħti lit-tifel/tifla tiegħek proteina, nutrijent essenzjali fit-tfal li qed jikbru.

fażola

Il-fażola hija ikel b'ħafna benefiċċji minħabba li fiha qawwa ta 'proteini, karboidrati kumplessi, u fibra, kif ukoll ħafna vitamini u minerali. Jekk jittiekel waqt l-ikel, il-fażola żżomm l-enerġija tat-tfal u l-livelli ta 'fokus fl-aqwa tagħhom matul wara nofsinhar.

Frott u ħaxix ikkulurit 

It-tfal iħobbu l-kuluri, għalhekk inkludi ħafna frott u ħaxix ikkulurit fid-dieta tiegħek, li huma mimlija vitamini, minerali, fibra u antiossidanti. Dawn in-nutrijenti jippromwovu saħħa tajba u jipproteġu wkoll kontra l-mard fuq żmien qasir u twil. Jikkontribwixxi wkoll biex issaħħaħ is-sistema immunitarja tat-tifel u tgħinu jirreżisti l-mard

Ħalib u prodotti tal-ħalib 

Il-prodotti tal-ħalib jipprovdu lill-ġisem bi proteini u vitamini. Il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib jgħinu fit-tkabbir tat-tessut tal-moħħ, newrotrasmettituri u enzimi, minbarra li jkun fihom ammont akbar ta 'proteini u karboidrati.

Suġġetti oħra:

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها