Kif tista’ tissaħħaħ l-immunità kontra l-korona waqt is-sawm?

Bil-bidu tax-xahar tar-Ramadan, hemm ħafna tħassib dwar is-sawm, speċjalment fid-dawl tat-tkomplija tal-pandemija Corona, peress li ħafna jibżgħu li se jkunu esposti għal mard minħabba li jċaħħdu lill-ġisem mill-ilma u l-ikel matul il- perjodu ta 'sawm, iżda dan mhux għal kollox minnu.

Skont rapport ippubblikat minn Boldsky, websajt tas-saħħa, is-sawm jista 'jtejjeb is-saħħa tiegħek, peress li jista' jgħin biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm, inaqqas il-livelli tal-kolesterol, zokkor fid-demm, obeżità, infjammazzjoni, u jżid il-metaboliżmu.

Xi studji juru wkoll li s-sawm huwa wkoll ta’ benefiċċju għas-saħħa mentali, billi jnaqqas id-dipressjoni, l-ansjetà u r-riskju li tiżviluppa d-dimenzja.

It-tobba jikkonfermaw li s-sawm huwa kompletament sikur anke bit-tixrid tal-virus Corona, jekk jiġi segwit il-metodu nutrittiv korrett biex issaħħaħ is-sistema immuni, speċjalment għal dawk li jbatu minn mard kroniku.

Hawn huma xi suġġerimenti bażiċi li għandhom jiġu osservati meta s-sawm matul ix-xahar tar-Ramadan biex tissaħħaħ l-immunità, u huma kif ġej:

1- Tiekol regolarment l-ikla tas-suhoor, peress li tiekol kolazzjon u suhoor jattiva s-sistema immuni u jsaħħaħ il-proċess tad-diġestjoni.

2- Evita ikel moqli li fih persentaġġ għoli ta 'xaħmijiet trans minħabba l-effett ta' ħsara tiegħu fuq is-saħħa tas-sistema diġestiva u l-qalb.

3- Żid il-konsum ta 'fluwidu, bħal meraq naturali u tè aħdar, flimkien ma' 2 litri ta 'ilma, jew 8-9 tazzi kuljum.

4- Kul ikel li fih fibra u karboidrati kumplessi, bħal ross ismar, patata, ħobż tal-qamħ sħiħ, ċereali, fażola, ħafur u patata ħelwa, li jieħdu ħafna żmien biex jiddiġerixxu u jgħinuk tħossok sħiħ matul il-ġurnata.

5- It-tnaqqis tal-konsum taz-zokkor għal massimu ta 'erba' imgħaref, peress li jista 'jaffettwa b'mod negattiv l-abbiltà taċ-ċelloli immuni li jiġġieldu l-infezzjonijiet.

6- Oqgħod attent li tiekol ħaxix aħdar bħal brokkoli u wkoll frott bħal dulliegħa, papaya, oranġjo u oħrajn.

7- Kun żgur li torqod għal mill-inqas 8 sigħat kuljum.

8- Tiżgura li tikseb ikliet bilanċjati mingħajr ma jonqsu jew eċċessivi.

Studji juru li s-sawm għal tletin jum jista 'jistimula l-produzzjoni ta' ċelluli bojod tad-demm ġodda.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta ma’ xi ħadd li jinjorak b’mod intelliġenti?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها