Għaliex għandna nixorbu meraq tat-tadam?

Għaliex għandna nixorbu meraq tat-tadam?

It-tadam huwa ikel nutrittiv u li jimla, u dawk li jdumu jirrakkomandaw il-meraq frisk tagħhom.

U skont dak li ġie ppubblikat mill-websajt Boldsky, l-esperti jagħtu parir li tiekol madwar 240 ml jew tazza meraq tat-tadam kuljum biex tikseb il-benefiċċji tagħha.

In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tiekol meraq tat-tadam frisk jew li jiċċekkja l-kontenut tas-sodju ta 'prodotti ppreservati, minħabba li sodju żejjed jista' jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa.

Skont studju xjentifiku, il-meraq tat-tadam fih ħafna komposti bijoattivi bħal GABA, aċidu amminiku naturali li jaġixxi bħala newrotrasmettitur għall-moħħ, lycopene, pigment naturali li jagħti lit-tadam il-kulur aħmar tiegħu, u l-steroid glycoside spirosulan, li jipprovdi l- korp b'ħafna benefiċċji. Il-benefiċċji tas-saħħa jinkludu:

inaqqas il-kolesterol

Il-meraq tat-tadam, li fih 13-oxo-ODA, agonist alfa PPARγ qawwi, jgħin biex inaqqas il-livelli għoljin ta 'kolesterol fil-ġisem, li jista' jwassal għal aterosklerożi, puplesija u problemi ċirkolatorji oħra.

Il-konsum tal-meraq tat-tadam jgħin fir-regolazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi u l-infjammazzjoni u r-riproduzzjoni assoċjati, u b'hekk joffri protezzjoni kontra mard kroniku assoċjat ma 'metaboliżmu indebolit tal-kolesterol.

Tittratta d-dijabete

L-obeżità hija waħda mill-fatturi ewlenin ta’ riskju għad-dijabete. Il-meraq tat-tadam, bħala agonist alfa-PPARγ, jgħin biex inaqqas il-livelli għoljin ta 'kolesterol u glucose u jista' jikkontribwixxi għat-titjib tas-sensittività għall-insulina fid-dijabetiċi u d-dijabetiċi.

PPARγ jgħin ukoll biex titnaqqas l-infjammazzjoni, kawża ewlenija tad-dijabete, u żżid il-produzzjoni tal-ormoni adiponectin u AdipoR, li livelli aktar baxxi tagħhom jistgħu jkunu r-raġuni ewlenija biex tiskatta d-dijabete indotta mill-obeżità.

Issaħħaħ is-sistema immuni

Il-meraq tat-tadam huwa magħruf li huwa għani fl-antiossidanti li jsaħħu s-sistema immuni tal-ġisem. Il-preżenza ta 'karotenojdi qawwija bħal lycopene u beta-carotene fil-meraq tat-tadam hija magħrufa għall-effett immunostimulanti tagħha. Il-karotenojdi jistgħu jbiddlu l-espressjoni ta 'ħafna proteini involuti fil-proliferazzjoni taċ-ċelluli u d-divrenzjar taċ-ċelluli flimkien ma' tneħħija ta 'radikali ħielsa ta' ħsara.

jipprevjeni l-kanċer

Il-lycopene fil-meraq tat-tadam għandu proprjetajiet preventivi għall-kanċer. Skont studju xjentifiku, il-konsum ta 'prodotti tat-tadam huwa assoċjat ma' inċidenza mnaqqsa ta 'diversi tipi ta' kanċer bħall-pulmun, l-istonku, is-sider u l-prostata. Il-lycopene, li huwa antiossidant qawwi, jista 'jgħin biex jeħles mir-radikali ħielsa fil-ġisem, u b'hekk jipprevjeni r-riskju tal-kanċer jew jgħin biex inaqqas il-progressjoni tiegħu.

Inaqqas il-mard tal-qalb

Il-konsum tal-meraq tat-tadam huwa assoċjat ma’ riskju mnaqqas ta’ mard infjammatorju kroniku u li ma jitteħidx bħal mard tal-qalb. Il-preżenza ta 'lycopene (50.4 mg) fil-meraq flimkien ma' vitamini essenzjali (bħal vitamina Ċ) u aċidi fenoliċi jistgħu jgħinu biex itejbu l-funzjonijiet tal-ġisem bħat-tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol u l-glukożju, li huma fatturi ta 'riskju għal mard tal-qalb.

Jgħin biex jitilfu l-piż

Ix-xorb tal-meraq tat-tadam jista 'jkun wieħed mill-aktar modi sempliċi biex jitilfu l-piż. Skont studju xjentifiku reċenti, il-meraq tat-tadam jista 'jgħin biex inaqqas iċ-ċitokini infjammatorji, li l-konċentrazzjoni għolja tagħhom hija assoċjata ma' obeżità jew żieda fil-piż tal-ġisem, massa tax-xaħam, massa tal-muskoli u ċ-ċirkonferenza tal-qadd. Il-meraq huwa wkoll baxx fil-kaloriji u satiating u għalhekk jista 'jgħin biex jitilfu l-piż b'mod b'saħħtu.

Tittratta d-dipressjoni u l-ansjetà

Il-meraq tat-tadam fih livelli sinifikanti ta 'lycopene u GABA. Dawn iż-żewġ komposti huma magħrufa li jtaffu ħafna sintomi psikoloġiċi bħal dipressjoni, ansjetà u tibdil fil-burdata. Żbilanċ fin-newrotrażmettituri fil-moħħ jista 'jikkawża ħafna disturbi mentali, u skond ir-riżultati ta' studju speċjalizzat, minħabba li GABA u lycopene jaġixxu bħala ko-newrotrasmettituri, iżidu l-ammont tagħhom permezz ta 'sorsi ta' ikel bħall-meraq tat-tadam jistgħu jgħinu biex jittrattaw Ħafna disturbi tas-saħħa mentali. .

Jirreżisti n-nixfa

Il-kontenut ta 'ilma tal-meraq tat-tadam huwa stmat għal 94.5 gramma għal kull 100 gramma, li jagħmilha sors importanti ta' idratazzjoni għall-ġisem biex jappoġġja l-funzjonijiet vitali tiegħu.

Il-konsum tal-meraq tat-tadam jista 'jgħin biex jipprevjeni d-deidrazzjoni u mard relatat.

Inaqqas l-osteoporożi

Persentaġġ kbir ta’ nisa wara l-menopawża jsofru minn mard relatat mal-għadam bħall-osteoporożi. Il-lycopene, li huwa abbundanti fil-meraq tat-tadam, jista 'jgħin biex inaqqas il-markatur tar-riassorbiment tal-għadam N-telopeptide (NTx) u l-istress ossidattiv minħabba l-kapaċità antiossidant tiegħu, u b'hekk jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' osteoporożi.

Jaġixxi bħala aġent kontra t-tixjiħ

Il-meraq tat-tadam fih karotenojdi, li huma kompost naturali kontra t-tixjiħ. L-inklużjoni tal-meraq tat-tadam fid-dieta ta 'kuljum tiegħek tista' tgħin biex tipprevjeni l-ħsara taċ-ċelluli, li hija kkawżata minn radikali ħielsa, u tippromwovi t-tiġdid taċ-ċelluli, li huwa meħtieġ biex inaqqas it-tixjiħ. Il-meraq jgħin ukoll fit-trattament ta 'ħafna problemi tal-ġilda bħal akne, pimples u ġilda xotta.

Suġġetti oħra: 

Kif tittratta mal-maħbub tiegħek wara li tirritorna minn tifrik?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج