X'inhu l-aħjar ħin biex tieħu naqra b'saħħitha?

X'inhu l-aħjar ħin biex tieħu naqra b'saħħitha?

Naps ta’ nofs in-nhar huma komuni fil-biċċa l-kbira tal-kulturi, peress li għandna bżonn mistrieħ u recharge biex inlestu l-bqija tal-ġurnata b’qawwa u saħħa.

Iżda l-ħtieġa għaliha tista 'tindika deprivazzjoni kronika tal-irqad, skont il-Fondazzjoni Sleep, li spjegat li għandha benefiċċji u ħsarat ukoll.

benefiċċji

Perjodi qosra ta' rqad matul il-ġurnata jistgħu jġibu xi benefiċċji biex jgħinuk tqum aktar tard bil-lejl jekk b'xi mod ieħor tkun b'saħħtu, li jġiegħlek tħossok inqas mistħoqq, jew li jiżguraw li inti tistrieħ tajjeb jekk tkun ħdimt barra mis-sigħat tipiċi ta' filgħodu tiegħek.

Ukoll, naps matul il-ġurnata jistgħu jżommok sigur fit-triq peress li jipprevjenu n-ngħas waqt is-sewqan.

danni tagħha

Fir-rigward tal-ħsara tagħha, xi studji kkonkludew li l-adulti li jieħdu naqset twal matul il-ġurnata jistgħu jkunu aktar probabbli li jiżviluppaw mard bħad-dijabete, mard tal-qalb, u dipressjoni.

Irqad matul il-jum jista 'jkun sinjal li ma torqodx biżżejjed bil-lejl, li huwa marbut ma' riskju ogħla ta 'dawn il-kundizzjonijiet kroniċi.

Ukoll, naps bi nhar jistgħu jkunu sinjal ta 'kwalità fqira tal-irqad tal-lejl tiegħek, li jista' jindika disturb fl-irqad.

F'xi każijiet, l-irqad joħloq ċiklu vizzjuż, hekk kif torqod matul il-ġurnata biex tpatti għall-irqad mitluf bil-lejl, iżda mbagħad issibha diffiċli biex torqod bil-lejl għax torqod matul il-ġurnata.

X'inhu l-ħin it-tajjeb biex tieħu naqra?

It-teħid ta 'ftit passi bażiċi se jippreparak għal nap aktar suċċess, u hawn taħt huma xi passi meħtieġa.

Studji indikaw li l-aħjar ħin nap għal ħafna nies huwa ta 'madwar 10-20 minuta, dan jipprovdi ritorn għall-irqad mingħajr ngħas wara li tqum.