Liema passi għandna nieħdu matul l-istaġun tal-vaganzi biex inżommu l-piż tagħna?

• Liema passi għandna nieħdu matul l-istaġun tal-vaganzi biex inżommu l-piż tagħna?

L-istaġun tal-festi wasal magħna, li jġib miegħu l-ikel u x-xorb delizzjuż kollu. Nistgħu nevitaw li nżidu l-piż matul l-istaġun tal-festi billi nadottaw drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa. Hawn huma xi wħud minnhom:

• Toħroġx fuq stonku vojt: Qabel ma tmur fil-post tal-festa, kun żgur li tiekol ċereali tal-qamħ sħiħ, platt ta 'insalata tal-frott, jew ħaxix imqatta' bħal karrotti. Minħabba li jċedu l-ikliet ta 'kuljum u li jkollok il-ġuħ għall-festi jikkawża li żżid il-konsum tiegħek ta' kaloriji miżjuda u dan huwa dak li għandek tevita.
• Kul bil-mod: ħu l-ħin u gawdi l-ikel tiegħek - kun żgur li tiekol ammont żgħir u tomgħodha sew u bil-mod. Jieħu madwar XNUMX-XNUMX minuta biex il-moħħ jirrealizza li l-istonku tiegħek huwa mimli, li jfisser li meta wasal iż-żmien li tiekol deżerta, l-istonku tiegħek ikun diġà mimli.
• Kul l-ikel li 'tajjek' l-ewwel: ibda tiekol l-ikel li jogħġoblek bi skutella brodu jew insalata ħadra biex timtela malajr.
• Ħut intelliġenti: Meta tixtri l-bżonnijiet tal-ikel tiegħek għall-istaġun tal-festi jew vaganzi, dejjem agħżel ħaxix u frott frisk minflok dawk fil-laned. Fir-rigward tad-deżerti, uża ħlewwiet naturali li għandhom togħma bħal raffinati jew ipproċessati. Prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam u żrieragħ sħaħ huma wkoll alternattivi tajbin u tajbin għas-saħħa.
• Ippjana bil-għaqal: Meta tistieden lill-mistednin id-dar tiegħek, tippjanax li tagħmel menu li jinkludi għażliet ta 'ikel li fihom zlazi tqal jew li għandhom kaloriji għoljin. Minflok tiġieġ moqli, nistgħu nieklu tiġieġ grilled, li huwa ppreparat bil-ħaxix b'mod b'saħħtu.
• Agħmel deżerta b'saħħitha: Dewweb bar taċ-ċikkulata skura b'saħħitha (mill-inqas 70% kawkaw), daħħal frawli fiha u servi bi frott frisk imxerred madwar bħala deżerta delizzjuża, b'saħħitha u delikata.
• M'għandekx bżonn tiekol ikel staġjonali assoċjat ma 'vaganza kollha f'daqqa, hemm ħafna ħin. Mela agħżel ħaġa waħda li tixtieq jew trid tiekol, u jekk tiekol, tikolhiex kuljum. It-tqassim tal-konsum tal-ikel mixtieq fuq perjodu twil ta 'żmien jimminimizza ż-żieda fil-piż u l-effetti ħżiena għas-saħħa tiegħu, mingħajr ma tħossok li qed iċaħħad lilek innifsek mill-ferħ tal-istaġun tal-vaganzi.